Вредные привычки, ослабляющие иммунитет

вредные привычки и иммунитет

  1. Употребление алкоголя
  2. Курение
  3. Приём наркотиков
  4. Сидячий образ жизни
  5. Злоупотребление медикаментами
  6. Недостаток сна
  7. Избыток сладкого
  8. Пессимизм, стресс, уныние
  9. Вывод
  10. Видео по теме

Существует много факторов, ослабляющих иммунитет. Среди них особое место занимают так называемые вредные привычки. К сожалению, большинство из нас испытывает их негативные воздействия на себе. Как показывают опросы и статистические данные большинство россиян, так или иначе, являются потребителями алкогольной или табачной продукции. Алкоголем и сигаретами перечень вредных привычек не ограничивается. В этой статье мы более подробно рассмотрим их. А так же, расскажем как именно они воздействуют на иммунную систему человека. 

Употребление алкоголя

Трудно представить в России застолье без выпивки или выходные без “расслабления”. Алкоголь является самым популярным психоактивным препаратом, что обусловлено его доступностью. Приём алкогольсодержащих напитков вызывает эффект опьянения, вызывает зависимость. Чрезмерное употребление этого яда в России является одним из лидеров среди причин высокой смертности и низкой продолжительности жизни мужского населения страны. 

Главная опасность алкоголя для иммунитета состоит в том, что он убивает нервные клетки. А иммунная система тесно взаимодействует с нервной. Больше всего страдает головной мозг. Следствием такого вредного воздействия является снижение уровня иммуноглобулинов. Это вещества, которые синтезируются в нашем организме. Они содержат в себе антитела, которые борются в патогенными (вредоносными) микроорганизмами, попавшими извне.  

Выявлено, что у тех, кто злоупотребляет спиртными напитками заторможенный иммунный ответ. То есть защитные силы организма работают с опозданием. Что чревато частными болезнями или их осложнениями. Наверняка, многие из вас замечали, что алкоголики не живут долго. А в течение жизни страдают от множества недугов. 

Этанол (этиловый спирт), содержащийся в “горячительных” напитках, пагубно влияет на работу печени. Печень является одним из главных органов иммунной системы человека. Она выполняет важную роль в метаболических процессах, специфических и неспецифических реакциях иммунитета, является частью пищеварительной системы, фильтрует кровь. 

алко и иммунка

Курение

Статистика последних лет говорит о том, что в России около 60% мужчин и до 30% женщин являются регулярными потребителями табачной продукции. То есть курильщиками или зависимыми от никотина. Никотин, содержащийся в сигаретах (табаке для кальяна, электронных сигаретах, вейпах) является алкалоидом, токсичным соединением, ядом. Не зря его называют “медленным убийцей”. Сродни наркотику, он вызывает зависимость. 

Убивает он и иммунную систему. Возможно, не так ярко выражено, как алкоголь. Однако здесь многое завит от стажа курения, состояния организма курильщика, его генетики, а так же других факторов.  

Исследования показали, что у курящих людей обычно наблюдается сниженный уровень тромбоцитов и лимфоцитов. Это клетки иммунной системы, участвующие в восстановительных процессах, отвечающие за противодействие вредным микроорганизмам. 

Другим негативным влиянием на защитные функции организма является снижение уровня иммуноглобулинов в слюне. Что так же дезорганизует процессы иммунного ответа. Выражаясь простым языком – курящие чаще болеют.  

У заядлых любителей сигарет часто наблюдается иммунологическая резистентность. То есть организм хуже, чем у некурящих, противостоит раковым заболеваниям. Поэтому среди курильщиков такой высокий процент смертности от рака лёгких.  

сиги и иммунка

Приём наркотиков

Приём наркотических, токсических или психотропных веществ можно смело назвать самым губительным как для иммунитета, так и для организма в целом. О тяжёлой зависимости от наркотиков мы знаем ещё со школы. Однако меры профилактики, увы, не всегда сдерживают некоторых людей от желания попробовать эти вещества. В отличие от алкоголя или сигарет, наркотики находятся под запретом. Но желающих их попробовать с годами меньше не становится.  

Помимо сильной зависимости практически все изменяющие сознание вещества угнетают иммунную систему. Их токсическое влияние резко снижает уровень И-лимфоцитов в крови. Снижается и активность лейкоцитов. При длительном употреблении наблюдается значительное снижение антител (иммуноглобулинов), а так же частично атрофируются лимфо-узлы.  

Помимо этого, наркоманы находятся в группе риска по ВИЧ (вирус иммунодефицита человека). Наркомания является благодатной почвой для распространения этой инфекции через неоднократное использование шприцов.  

Такое разрушительное воздействие на иммунитет приводит к развитию раковых заболеваний, которые чаще всего не встречаются у обычных людей. 

Давно доказано, что не существует безвредных наркотиков. Поэтому для иммунной системы опасны не только инъекции. Например, курение нарушает работу лимфатического кольца, разрушает бронхи, лёгкие. Похожий эффект наблюдается и через вдыхание веществ.

наркота

Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни, конечно, не обладает такой разрушительной силой для организма, как употребление наркотиков, алкоголя или табака. Однако представляет большую угрозу для иммунитета. Особенно, если учесть, что больше половины “сидячих людей” тоже курят сигареты и выпивают. 

Дело в том, что физическая активность стимулирует циркуляцию крови, улучшает снабжение кислородом ткани и органы. Во время занятий спортом учащённое дыхание способствует выведению из организма бактерии, вирусы. Разогретое на тренировке тело, благодаря повышенной температуре, само способствует гибели болезнетворной микрофлоры.  

Соответственно, у людей, которые ведут исключительно сидячий образ жизни всего этого нет. Сопротивляемость инфекциям у них снижена. В организме накапливаются токсины, которые его ослабляют. Ослабляется и иммунитет.  

Офисные работники (особенно те, кто после работы не ведёт активный образ жизни), которые находятся в комфортных условиях на работе, болеют чаще. Это касается как инфекционных заболеваний, так и хронических. Ведь сидячая работа имеет целый ряд “профессиональных” заболеваний: остеохондроз, снижение зрения, геморрой, проблемы с суставами, сердечно-сосудистые заболевания, сколиоз, синдром хронической усталости, синдром запястного канала, набор лишнего веса и др.

сидячий

Злоупотребление медикаментами

Мы настолько привыкли к тому, что когда у нас что-то болит, то нужно принять таблетку “от головы”, “от живота”, “от тошноты”, “от головокружения”. Медицина и фармакология, конечно, незаменимы в борьбе с болезнями. Но часто мы не даём организму побороть ту или иную патологию самостоятельно. А делаем это с помощью лекарств. Это приводит к тому, что иммунитет не становится более слабым. Он мало участвует в процессах, для которых он предназначен. Не получает нужных “тренировок”. В ответственный момент может дать серьёзный сбой. 

Но главной проблемой в этом вопросе является применение антибиотиков. Они должны применяться только по назначению врача. Применение антибиотиков нарушает микрофлору кишечника. Что снижает защитные функции организма на 50-70%. Результатом нарушения микрофлоры кишечника является дисбактериоз, а так же увеличение рисков, связанных с аллергией 

После нарушения микрофлоры в организме начинают размножаться дрожжевые грибки. До применения человеком антибиотиков их сдерживала эта самая микрофлора, состоящая из дружественных микроорганизмов. Иммунитет в этом случае начинает работать в усиленном режиме. Такая непрерывная работа часто приводит к сбою механизма по распознанию патогенных организмов. Следствием этого является развитие агрессии по отношению к собственным клеткам. А это провоцирует аутоимунные заболевания: болезнь, Крона, аутоимунный гломерулонефрит, ревматоидный артрит и другие.

табки

Недостаток сна

Ещё одним бичом современного общества является нехватка времени, ночной образ жизни, нарушения сна. Здоровый сон играет важную роль в поддержании иммунитета человека. Отсутствие полноценного отдыха для организма способствует ослаблению защиты против заболеваний. Иными словами, есть чёткая зависимость частоты заболеваний и отсутствием нормального сна у человека. 

Постоянный недосып в купе со стрессами приводят к пробуждению спящих или вялотекущих заболеваний, обостряются хронические “болячки”. Наша нервная система тесно связана с иммунной. Утомление нервной системы из-за нарушений сна или хронического недосыпа приводит к её слабому контролю за механизмами работы иммунитета. Он не может полноценно бороться с возбудителями заболеваний.  

Учёные утверждают, что важен именно ночной сон. Только во время него в нашем организме вырабатывает мелатонин. Его называют – “гормон сна и молодости”. Он играет важную роль в жизнедеятельности. А именно: увеличивает противоопухолевую сопротивляемость, увеличивает продолжительность жизни, влияет на репродукцию, регулирует температуру тела, запускает восстановительные процессы, улучшает самочувствие.  

Выделяется мелатонин только в ночное время, в полной темноте. Поэтому важно ложиться спать до полуночи, при этом создав максимальное затемнение в помещении. В группе риска различных заболеваний, связанных с нарушением выработки мелатонина, находятся люди-совы. Которые привыкли спать днём, а бодрствовать ночью.

недостаток сна на лице

Избыток сладкого

На прилавках наших магазинах осталось мало продуктов, которые не содержали бы в себе сахар. Даже в изготовлении несладких продуктов используется хотя бы немного сахара. А детей с детства приучают к сладостям и “вкусняшкам”. Современное общество в целом можно назвать “сахарозависимым”. Наши предки не употребляли сахар, при этом меньше болели.  

Снижение иммунитета из-за употребления сахара связано с тем, сахар и витамин С схожи по структуре. Витамин С, как мы знаем, помогает бороться с заболеваниями и угрозами для здоровья, играет важную роль. Витамином С питаются иммунные клетки. Иммунные клетки, которые борются с патогенными микроорганизмами, вторгшимися в наш организм, по ошибке могут впитывать глюкозу (сахар), а не необходимый им витамин. На таком “топливе”, в виде глюкозы, они не могут полноценно выполнять функцию по противодействию патогенам. Нарушается иммунный ответ, ухудшается здоровье. 

В добавок к этому, сладкоежки часто страдают ожирением. Сладости очень калорийны. А современный человек малоподвижен. Это приводит ка накоплению лишнего подкожного жира. Ожирение так же негативно влияет на работу иммунитета, ослабляет его. Полные люди чаще болеют. А так же, находятся в зоне риска таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, атеросклероз, рак, болезни суставов. 

сахар в ладонях

Пессимизм, стресс, уныние

В противостоянии болезням не последнюю роль играет наш внутренний настрой. А так же присутствие/отсутствие внешних раздражителей.  

Стрессы, переживания, волнения… всё это пагубно влияет на нервную систему. Как мы уже знаем, она тесно связана с иммунной. Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол. Он является защитной реакцией организма на стрессовые ситуации. Но когда такие ситуации возникают слишком часто или продолжаются длительное время, то кортизон начинает вредить. Он разрушает клетки иммунной системы, ослабляет защиту организма. Это может приводит, как к частым простудам, так и более серьёзным последствиям. Например, к сахарному диабету, ожирению, возникновению аллергических реакций, нарушению сна. 

Любые негативные эмоции так же облагают психосоматическим воздействием. Иными словами люди, которые всё время не в духе, часто жалуются на своё здоровье. Его плохое состояние вызвано зачастую их отношением к жизни. Психологические факторы играют важную роль для работы всех систем организма. Например, так же депрессия, способная “пробудить” в человеке дремлющие заболевания или ослабить иммунитет.

чувак в стрессе

Вывод

А теперь представьте человека: 

  • С избыточным весом; 
  • А сидячей работе; 
  • Кушающий сладкое; 
  • Курящий; 
  • Выпивающий по выходным; 
  • Не высыпается в будни по ночам; 
  • Подвергается стрессам, нервничает, волнуется; 
  • Лечится антибиотиками; 
  • В молодости часто баловался или хотя бы пробовал наркотики. 

Это не какой-нибудь “антигерой” из фильма. Это вполне обычный россиянин. Наверняка и в вашем офисе или коллективе имеются такие. Если не хотите быть на них похожими и часто болеть, то в ваших руках изменить свою жизнь: 

  • Бросить вредные привычки; 
  • Выработать правильный режим сна; 
  • Следить за питанием; 
  • Не использовать антибиотики без назначения врача; 
  • Вести активный образ жизни, заниматься спортом; 
  • Меньше волноваться, быть на позитиве; 
  • Употреблять витамины. 

Заботьтесь о своём здоровье и здоровье своих близких! 

Видео по теме:

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *