Как улучшить качество спермы?

1. Здоровые показатели спермы
2. Что ухудшает качество спермы?
3. Что улучшает качество спермы?
4. Терапия
5. Продукты
6. Витамины
   
7. Препараты
8. Народные средства
9. Регулярная половая жизнь
10. Спорт
11. Коррекция образа жизни

Большинство молодых семей хотят завести детей. Однако не редко они сталкиваются с тем, что не могут зачать. Есть много причин, по которым у них не получается это сделать. В обществе существует стереотип, что мужчина практически в любой ситуации может без труда зачать потомство, что все трудности, связанные с беременностью, относятся лишь к женщине. Однако часто бывает так, что, пройдя все обследования, у женщины не выявляется никак проблем со здоровьем. А причиной неудач является плохое качество спермы. 

Здоровые показатели спермы

Сперматозоиды обладают следующими показателями: 

• Подвижность. Активность сперматозоидов играет большую роль. Особенно важен их прямолинейный характер движения. У них существует так же вращательная/колебательная траектория движения. Есть и неподвижные сперматозоиды. Для зачатия главную роль играют именно подвижные и прямолинейные мужские половые клетки. 
• Количество. Нормальным количеством (по медицинским параметрам) принято считать содержание в 1 мл спермы более 20 млн сперматозоидов. Если концентрация сперматозоидов снижена, то это является неблагоприятным фоном для оплодотворения; 
• Качество. Эякулят должен быть беловатого, сероватого или слегка желтоватого цвета. Иные оттенки (особенно красный) говорят о заболеваниях. Так же под качеством подразумевается кислотность, нормальные показатели которой составляют 7,2-7,8 единиц pH. 

Оценить показатели отцовского биоматериала можно при помощи сдачи специального анализа – спермограммы. Это лабораторное исследование спермы, с целью оценить фертильность мужчины, выявить возможные патологии/инфекции, назначить лечение (если требуется) или дополнительное обследование на основе результатов анализа.  

Спермограмму назначают в рамках исследования причин бесплодия в семейной паре. В обязательном порядке она назначается, если пара готовится к процедуре искусственного оплодотворения методами ИКСИ или ЭКО. Сдаётся спермограмма в обязательном порядке теми мужчинами, которые захотели стать донорами спермы или решили прибегнуть к криоконсервации своего биоматериала. 

Что ухудшает качество спермы?

На неё отрицательно влияет множество факторов. Перечислим основные: 

• Генетика, наследственные особенности; 
• Вредные привычки; 
• Гормональные нарушения в организме; 
• Перенесённые или не вылеченные половые инфекции; 
• Некачественное питание, плохой рацион, злоупотребление консервами, фастфудом; 
• Избыточная масса тела; 
• Травмы, связанные с половыми органами; 
• Чрезмерный секс (в том числе мастурбации); 
• Воздействия высоких температур; 
• Плохая экология, некачественная питьевая вода, радиация; 
• Возрастные особенности; 
• Злоупотребление некоторыми лекарственными препаратами; 
• Малоподвижный образ жизни; 
• Стресс, депрессия, психические или психосоматические расстройства; 
• Другие заболевания, не связанные с половой функцией. 

Под “другими заболеваниями” подразумевается даже обычное ОРВИ. Наличие этого вируса так же может ухудшать жизнеспособность спермиев. 

Как видите, на мужское плодородие в нашем мире оказывают негативное влияние множество факторов. Поэтому для продолжения рода молодым людям важно следить за своим здоровьем.

Что улучшает качество спермы?

Улучшения качественных показателей мужского биоматериала – это комплексная мера. Поэтому важно соблюдать не один пункт, а желательно все. Или хотя бы их большую часть. Рассмотрим каждый из способов более подробно.

Терапия

Начнём с “тяжёлой артиллерии”. Улучшить эякулят помогают различные терапевтические методы, которые использует официальная медицина. А именно 

• Гормональная терапия; 
• Приём препаратов (витаминные комплексы, БАДы, микроэлементы); 
• Барокамера (для насыщения крови и тканей кислородом); 
• Хирургическое вмешательство (при некоторых заболеваниях); 
• Санаторное лечение. 

Каждый их этих методов может назначаться только врачом, у которого наблюдается пациент. В зависимости от ситуации это может быть уролог, андролог, хирург, сексолог, эндокринолог, венеролог и другие. Обычно вместе с таким лечением специалист даёт рекомендации по коррекции образа жизни, питанию, физическим нагрузкам, приёму препаратов. 

Продукты

Полезными для мужской потенции и качеству семени являются следующие продукты: 

• Орехи (грецкие, кешью, миндаль). Благодаря высокому содержанию цинка способствуют выработке тестостерона. Каждому мужчине рекомендуется в день съедать по горсти орехов; 
• Морепродукты (устрицы, морская рыба, кальмары, мидии). Блюда из морепродуктов содержат нежирные кислоты. Они улучшают состояние сосудов. Насыщают организм белком – строительным материалом для сперматозоидов; 
• Куриное мясо, яйца. Мясо курицы не жирное, но питает организм белком в нужном количестве. Яйца содержат не только белок. В них так же есть необходимые мужскому организму другие вещества. Но злоупотреблять яйцами не рекомендуется; 
• Пчелиный мёд. Считается, что мёд оказывает положительное воздействие на мужскую силу. Ежедневное употребление мёда снижает риск развития простатита. Наиболее полезным в этом плане считается каштановый мёд;  
• Сухофрукты (курага, чернослив, инжир, финики). Содержат витамины, минералы, микроэлементы необходимые для мужского здоровья. Например, витамин С, Е, витамины группы В; 
• Имбирь. Его употребление в пищу способствует улучшению кровообращения, ускоряет кровоток к половому органу. Корень имбиря увеличивает активность сперматозоидов Он содержит в себе магний, калий, марганец, витамины. Увеличивает половое влечение; 
• Молочная продукция (творог, нежирный сыр, молоко). Так же дают организму животный белок, т.е. строительный материал; 
• Шиповник (точнее его отвар). Богат витаминами. Незаменим для улучшения качества семенной жидкости. Поднимает либидо; 
• Фрукты (бананы, авокадо, гранат, киви, цитрусовые). Содержат витамины группы А и С, а так же магний, цинк, фолиевую кислоту. Эти компоненты необходимым для выработки семенной жидкости; 
• Ягоды (красная калина, земляника, клубника). Благодаря витамину А (и другим витаминам) способствуют полноценному процессу созревания спермиев; 
• Семена тыквы. В них много цинка, витамина Е, кислоты Омега-4, которые улучшают качество спермы. 

Почти каждый из перечисленных продуктов имеется свои противопоказания. Поэтому перед их включением в рацион нужно проконсультироваться с врачом. Но обычно люди, сделавшие спермограмму, потом идут с ней к тому врачу, который её назначил. Врач и подберёт нужную диету. 

Витамины

Хорошей спермограмме способствует употребление витаминов. Они необходимы как для работы организма в целом, так и для репродуктивной функции. В частности: 

• Витамин А. Способствует ускорению выработки сперматозоидов, повышает иммунную защиту организма; 
• Витамин D. Участвует в выработке и регуляции мужских половых гормонов, усиливает влечение. Рекомендован к приёму в холодное время года, т.к. летом организм не испытывает в нём недостатка; 
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Помимо благотворного влияния на иммунную защиту организма витамин С полезен так же для будущих отцов. Ведь аскорбиновая кислота усиливает выработку тестостерона, увеличивает приток крови к половому органу, повышает работоспособность; 
• Витамин Е. Благодаря улучшению кровообращения витамин Е обеспечивает необходимый приток крови к области таза. Кроме этого, являет антиоксидантом, положительно влияет на работу эндокринных желез, отвечающих за выработку половых клеток; 
• Витамин В9 (или фолиевая кислота). Назначается для снижения количества сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию. Дефицит витамина приводит к снижению жизнеспособности мужских половых клеток. Фолиевую кислоту назначают в период перед зачатием ребёнка; 
• Витамины В6 и В12. Играют важную роль для мужского организма. Дефицит этих микроэлементов часто приводит к снижению сексуальной активности и к связанным с этим проблемам. Например, витамин В6 нужен для нормальной работы центральной нервной системы. 

При правильном питании эти микроэлементы уже будут присутствовать в нужном объёме. Но лечащий врач может назначить дополнительный приём этих компонентов как в виде отдельных витаминов, так и в виде витаминно-минеральных комплексов. Если по результатам обследования наблюдается нехватка тех или иных микроэлементов. Самостоятельный приём аптечных витаминов не рекомендован, т.к. передозировка может нанести вред здоровью.

Препараты

Для будущих отцов существуют специальные биологически активные добавки. Их приём, во время подготовки мужчины к зачатию, способен улучшить подвижность сперматозоидов, увеличить их количество в эякуляте, повысить либидо, придать жизненный тонус. Обычно приём таких препаратов назначают за 1,5-2 месяца до планируемого зачатия, чтобы заблаговременно подготовить организм к нему. 

Среди препаратов можно выделить следующие: 

• “Пиколинат цинка”. Цинк нужен для работы предстательной железы. А дефицит цинка в мужском организме способен вызвать снижение выработки тестостерона, а так же к ухудшению репродуктивной функции; 
• “Сперотон”. Назначается при слабой активности сперматозоидов. Препарат содержит цинк, селен, L-карнитин, фолиевую кислоту, витамин Е. Таким образом “Сперотон” снижает число малоподвижных и неактивных спермиев, уменьшает количество окислительных процессов в организме; 
• “Трибестан”. Увеличивает количество эякулята, повышает либидо, улучшает качество семенной жидкости. Основу препарата составляет вещество растительного происхождения – экстракт якорца стелящегося. “Трибестан” назначается людям с эректильной дисфункцией или будущим папам, готовящимся к зачатию; 
• “Спермстронг”. Так же содержит витамин Е, В9, L-карнитин, селен, цинк, а также L-аргинин и витамин С. L-аргинин помогает расширить сосуды, чем обеспечивает большую подвижность сперматозоидов. В купе с остальными микроэлементами положительно влияет на оплодотворяющую способность мужских половых клеток; 
• “Спермактин Форте”. Так же основан на L-карнитине, который в отличие от других БАДов содержится здесь в эфирной форме. Эффективность препарата “Спермактин Форте” доказана клинически, однако он имеет высокую цену; 
• “Доппельгерц актив. Для будущих пап”. Содержит такие полезные для детородной функции компоненты, как L-карнитин, L-аргинин, витамины Е, С, В, цинк, селен. А так же благотворно влияющие на мужскую силу глутатион, перуанский женьшень, ликопин. 

Разумеется, существуют и другие препараты (торговые марки и брэнды могут отличаться) для мужского здоровья. Такие препараты назначаются по рекомендации врача, у которого наблюдается пациент. Самостоятельное употребление (или несоблюдение инструкции к применению) может нанести вред здоровью. 

Народные средства

Альтернативная медицина так же знает способы по восстановлению и повышению детородной функции у сильного пола. Вот некоторые их них: 

• Пшеничные ростки. Злаки положительно влияют на жизнеспособность и количество мужских половых клеток. Зёрна пшеницы нужно тщательно помыть. Всплывшие зёрна нужно выбросить, это “бракованные” экземпляры. Далее пшеницу насыпают в небольшую ёмкость, залив чистой питьевой водой. Сверху смесь нужно накрыть марлей. Раствор оставляют на 12 часов настояться. После чего зёрна кушают 2 раза в день в объёме 1 столовой ложки, смешанной с небольшим количеством пчелиного мёда.; 
• Семена подорожника. Проверенное народное средство для улучшения качества семени. Берётся 1 столовая ложка семян подорожника, смешивается с 250 мл воды. Полученный состав нужно довести до кипения, продолжить кипячение около 5 минут. Полученное “лекарство” пьют три-четыре раза в день по 2 столовых ложки. Сам курс нужно продолжать 1-2 месяца; 
• Отвар шиповника. Делается так: 100 гр сушёных ягод шиповника смешивается с 1 литром воды. Полученные раствор доводят до кипения в закрытой ёмкости. Отвар пьют по 250 мл три раза в день. Продолжительность прима – две недели. Затем нужно подождать 7 дней, после чего курс можно повторить; 
• Отвар душицы. Одна столовая ложка душицы заливается 500 мл воды. Настаивается 1 час. Далее полученное вещество процеживается. Пьётся 2 раза в день по 250 мл. Продолжительность терапии – 2 недели; 
• Настой из грецкого ореха. Нужно измельчить 10 грецких орехов, залить их холодной жидкостью в объёме 100 мл. Настоять 3 часа. После чего к средству добавляют несколько ложек пчелиного мёда, перемешивают. Полученный объём “лекарства” употребляют в 2 приёма. 

Регулярная половая жизнь

Количество половых актов может существенно влиять на состав и жизнеспособность сперматозоидов. Длительное воздержание часто является причиной мужской импотенции. Как и любой другой системе организма, половой системе вредно застаиваться слишком долго.  

Конечно, частота половых актов – это индивидуальный параметр. Однако в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом 1-3 раза в неделю (но не подряд). Слишком частые половые акты приводят к сокращению числа активных сперматозоидов в семенной жидкости мужчины. То есть при слишком частом сексе сперма становится более “пустой”. Некоторые специалисты рекомендует воздержание (сроком от 2 недель до месяца) перед зачатием.  

Подобные подходы имеют как сторонников, так и противников. А результаты проводимых экспериментов порой сильно отличаются. Поэтому лучше ориентироваться на то, что рекомендует специалист конкретно вам, исходя из результатов ваших анализов.    

Спорт

Силовые тренировки и спорт помогают улучшить сексуальное здоровье мужчин. Во время силовых занятий улучшается кровообращение, повышается выработка тестостерона (мужского полового гормона), улучшается общий тонус организма, улучшается настроение, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет.  

Однако чрезмерные физические нагрузки (слишком частые или слишком интенсивные) приводят к переутомлению. А оно имеет противоположный эффект. Поэтому занятия спортом лучше проводить не чаще 3 раз в неделю, продолжительность от 40 минут до 2 часов. Это зависит от самого человека, его особенностей, опыта, возраста, пола и т.п. Силовую тренировку не рекомендуется проводить дольше часа. А кардио-тренировки дольше 2 часов. 

Коррекция образа жизни

Образ жизни играет существенную роль как для всего организма (независимо от пола), так и для функции продолжения рода. Существует много факторов, способных негативно повлиять на жизнеспособность сперматозоидов. Чтобы снизить их влияние нужно: 

• Отказаться от вредных привычек. Каждый знает о губительном влиянии алкоголя и сигарет на половую функцию. Но часто пренебрегают этим обстоятельством. Во время планирования ребёнка специалисты рекомендуют полностью отказаться от вредных привычек на срок от 1 месяца до полугода; 
• Соблюдать правильное питание. В ежедневном рационе мужчины (готовящегося стать отцом) должен быть соблюдён баланс белков, жирок, углеводов. Для этого нужно отказаться от фастфуда. Уделить особое внимание натуральным продуктам, их качеству; 
• Избегать стрессов. Они способны снижать жизнеспособность сперматозоидов, а так же могут вызывать психосоматические заболевания. Необходимо научиться не воспринимать весь жизненный негатив близко, быть на позитиве, радоваться жизни; 
• Заниматься спортом. Физическая активность помогает улучшить кровообращение, усилить выработку тестостерона, повысить жизненный тонус; 
• Укреплять иммунитет. Для того, чтобы меньше болеть нужно крепкое здоровье. Ведь даже обычная простуда может плохо сказаться на спермограмме. Не говоря уже о более серьёзных проблемах со здоровьем. Поэтому в период перед зачатием рекомендуется не болеть. А для этого важен сильный иммунитет; 
• Отказаться от случайных половых связей. Секс на стороне в период планирования семьи не только нарушает моральные принципы. Но может, во-первых, привести к заражению половой инфекцией (что безусловно скажется на репродуктивной системе). Во-вторых, слишком частые половые контакты могут снижать качество спермы; 
• Соблюдать режим дня. Важно ложиться и подниматься в одно и то же время. При этом отбой должен быть не позже 23 часов, а продолжительность сна не менее 7-8 часов в сутки. Сам сон должен быть непременно ночным, а не дневным. Дневной сон (если такая возможность есть) может быть только “бонусом” к ночному, а не его заменителем; 
• Отказаться от посещения бани, сауны, горячих источников и т.п. Высокие температуры пагубно влияют на сперматозоиды. Что может привести к снижению их активности. Тоже самое касается автомобильных сидений с подогревом; 
• Не носить обтягивающие или сдавливающие штаны, а так же сдавливающее нижнее бельё. По мнению некоторых исследователей, с сдавленных яичках нарушается синтез сперматозоидов; 

При планировании ребёнка врачи, так же могут, назначать другие обследования и методы улучшения качества семенной жидкости. Всё зависит от конкретного мужчины, особенностей его организма, его состояния, возраста и других показателей. Улучшение показателей спермограммы – комплексный процесс. 

Видео по теме: