Витамины, повышающие иммунитет у женщин

1. Особенности витаминных комплексов для поддержания иммунитета
2. Насколько необходим витаминная поддержка?
3. Как правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс с учетом возраста?
4. В возрасте до 30
5. Беременность
6. Период кормления малыша
7. После 35
8. После 45 (менопауза)
9. Видео по теме

Сильная иммунная система — природная защита организма женщины от воздействия вредоносных бактерий и вирусов, провоцирующих различные заболевания. При этом главными условиями поддержания иммунитета являются правильный рацион, здоровый образ жизни, полноценный сон. Но это еще не все. Немалое влияние на женское здоровье в любом возрасте оказывают стрессы, усталость, переутомление. Оптимальной поддержкой в этом случае, становится правильно подобранный комплекс витаминов. 

Особенности витаминных комплексов для поддержания иммунитета 

Современные наработки рынка фармакопеи позволяет подобрать отдельные витамины, или комплексы с добавками для решения широкого спектра задач. При этом препараты могут быть различного принципа действия и типа. В зависимости от проблемы, которая требует решения, это могут быть растительные, бактериальные, биогенные стимуляторы, а также разнообразные группы интерферона и многое другое. Эта категория используется для коррекции иммунитета после затяжной болезни, операций, других серьезных нарушений работы организма. Для поддержания здоровья применяются обычные витамины и витаминно-минеральные комплексы. Выбор которых определяет самочувствие, возраст, качество рациона, беременность и другие факторы. 

Насколько необходима витаминная поддержка?

Разделение продуктов этой категории по гендерной принадлежности для многих обывателей — обычный маркетинговый ход. Но это не совсем корректно. В своем составе витамины для женщин и мужчин разнятся. Это связано с физиологией. К примеру, потребность в некоторых веществах (к примеру, антиоксидантах) для сильной половины человечества гораздо выше. А это значит, что здесь в приоритете комплексы с повышенной концентрацией витамина С. Женский же организм нуждается больше в железе. Кроме того, для поддержания баланса рекомендованы: 

• Витамин А. Неизменный “спутник” ухоженных ногтей, волос, красивой кожи. Нужен для зрения, костной ткани. 
• Витамин Е. Компонент неразрывно связан с репродуктивным здоровьем. Не менее важен и для красоты. Поддержание вещества на нужном уровне позволяет сохранять кожу гладкой, здоровой.  
• “Аскорбинка” или витамин С. Помогает иммунной системе бороться с вирусами и бактериями, и является мощнейшим антиоксидантом. Компонент помогает усвоению железа и замедляет старение клеток.  
• Группа В. Вещества являются ценными компонентами правильной работы нервной системы, метаболических процессов. Участвуют в кроветворении, повышают иммунитет. Одним из самых значимых в этой группе является витамин В9 или фолиевая кислота. Недостаток вещества негативно влияет на менструальный цикл и гормональный фон. 
• Витамин D. Способствует лучшему усвоению витамина А. Недостаток в организме оказывает влияние на рост и структуру волос, а также негативно сказывается на общее состояние (появляется сонливость, апатия, ощущается упадок сил).
• Железо и медь. В этих веществах женский организм нуждается постоянно. И это связано с ежемесячной потерей крови при менструациях, и последующим ее восстановлением. Не менее значимым железо также является для клеточного дыхания и здорового блеска ногтей, кожи и волос. Медь необходима для ускорения усвоения железа. Недостаток сказывается на упругости кожных покровов. 

Помимо основных компонентов, формирующих женский иммунитет, важно позаботиться о достаточном потреблении кальция, фтора, цинка, серы, а также магния. Конечно, это условие имеет значение только при их недостаточном количестве в ежедневном рационе. 

Как правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс с учетом возраста?

На первый взгляд задача выбора витаминной поддержки кажется довольно сложной. Это связано с ассортиментом предложений (капсулы, сиропы, жевательные пастилки, прочие формы выпуска). Однако, сделать покупку действительно полезной можно, учитывая наиболее комфортный способ приема, назначение средств. Так, при общей нехватке витаминов подходит мультивитаминный комплекс. При недостатке какого-то конкретного вещества, лучше выбрать монопрепараты. Таким образом, вы не только устраните недостаток полезных веществ, но и сможете избежать избытка нутриентов (такое перенасыщение также опасно, как и дефицит). Говоря о поддержании здоровья женского организма, стоит помнить и о возрасте, поскольку в разные периоды жизни потребность в количестве полезных веществ меняется. Общая картина при этом выглядит так: 

В возрасте до 30 

Огромное значение в этот период имеют вещества, поддерживающие здоровье репродуктивной системы. В первую очередь это фолиевая кислота, витамин Е. Обязательным при наличии физических нагрузок также является комплекс веществ, способствующих восстановлению энергии, сохранению молодости (это витамин С, цинк, железо). При умственных нагрузках, частых стрессах, рекомендуется принимать витамин Д и группы В. Это способствует концентрации внимания. Помогает быстро восстанавливать силы, что также немаловажно, к примеру, при уходе за детьми. 

Беременность 

В это время прием дополнительных средств для поддержания женского здоровья обязателен для многих будущих мам. Грамотно подобранные препараты помогают правильному развитию плода, уменьшают риски патологий, улучшают самочувствие беременной. Во избежание поддерживающие комплексы назначаются только акушером-гинекологом, ведущим наблюдение пациентки. Самостоятельно подбирать добавки запрещается. Также, учитывая значительное увеличение потребления в этот период железа, важно дополнить рацион необходимым веществом. Это позволит избежать «малокровия», отеков, нехватки кислорода в околоплодных водах. 

Период кормления малыша 

Не секрет, что грудное вскармливание оказывает основополагающее действие на развитие крепкой иммунной системы ребенка. Именно поэтому поступлению полезных веществ в молоко молодой матери стоит уделить особое внимание. Здесь на первый план выходя витамины А, С, Е, Д, и В. Среди минералов это железо, фосфор и кальций для правильного развития нервной, и костной системы ребенка. 

После 35 

Помимо состояния здоровья в этом возрасте, в большем внимании нуждаются кожные покровы, которые постепенно теряют упругость, увлажнение. Оптимальным решением при этом становятся комплексы включающие витамины А и Е, способствующие выработке природного коллагена (отвечает за упругость и молодость эпидермиса). Дополнительные компоненты в этом случае служат укреплению иммунитета, борьбе со свободными радикалами. 

После 45 (менопауза) 

В период менопаузы иммунная система женщин подвергается значительным нагрузкам, и нуждается в дополнительной поддержке. Пережить без осложнений изменения в организме могут помочь: 

• витамины группы В, помогающие бороться с бессонницей, перепадами настроения, тревожностью; 
• витамин Д, фосфор, кальций, сочетание которых предупреждает остеопароз; 
• витамины А и Е, смягчающие проявления климакса, продлевающие работу половых желез; 
• магний, оказывающий успокаивающее действие;
• железо, которое предупреждает анемию, улучшая клеточное дыхание. 

Стоит отметить, что любая комбинация поддерживающих комплексов, представленных современными фармацевтическими компаниями, «работает» только при правильной дозировке. Для достижения нужного эффекта и грамотного подбора комбинации витаминов рекомендуется обратиться к специалисту. 

Видео по теме: