Большинство людей предпочитают не экономить, когда дело касается здоровья. С наступлением осени, периода вспышек заболеваний, важно укреплять иммунитет. Да и зимой важно спасти организм от надвигающегося авитаминоза. На помощь приходят разнообразные витаминные комплексы. Они представлены в аптеках в широком ассортименте. Но стоимость на большинство товаров вызывает шок. Некоторые витамины стоят более 1500-2000 рублей. Не каждый человек может позволить себе покупку дорогостоящего препарата. Нужно учесть, что у дорогих зарубежных препаратов существуют дешевые российские аналоги. Которые почти не уступают по составу и качеству. В этой статье мы перечислим недорогие витамины для иммунитета, которые можно найти в любой аптеке.
«Ревит» в драже (REVITUM)
Отличное профилактическое средство. Пользуется популярностью еще со времен СССР. Поливитамины выпускаются в форме желтых круглых драже. Бывают два вида упаковки – полиэтиленовые банки (100 драже) и блистеры (10 драже). Средство эффективно при авитаминозе. А так же, в период повышенной потребности в витаминах (например, в период беременности и кормления грудью) благодаря своему сбалансированному составу. Комплекс содержит витамины A, C, B1, B2.
- Витамин А способствует непосредственно укреплению иммунитета, повышая сопротивляемость организма инфекциям.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) защищает от разрушения молекулы белков, жиров и углеводов. Участвует в регенерации тканей, помогает восстанавливаться от травм после переломов, разрыва связок.
- Витамин B1 нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшает синтез белков и жиров.
- Витамин B2 обеспечивает нормальную работу зрительной функции глаза, повышает остроту зрения.
Гидрохлорид пиридоксина (B6)
Витамин B6 участвует в процессе обмена веществ, улучшает процессы пищеварения, способствует выведению токсинов, нормализует работу нервной системы. Нехватка данного витамина проявляется следующим образом:
- человек чувствует постоянную усталость
- ничего не хочет делать
- испытывает раздражительность без видимой на то причины
- у него пропадает аппетит
- наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
- активно выпадают волосы
Одним из самых неприятных симптомов дефицита данного элемента является снижение иммунитета. Организм становится практически беззащитным перед различными инфекционными заболеваниями. Пиридоксина гидрохлорид в таблетках поможет получить достаточное количества витамина B6 и укрепить иммунитет.
Глицин
Данный препарат назначают людям для снятия повышенного психоэмоционального напряжения. Например, ученикам в период сдачи экзаменов, студентам во время сессии, спортсменам во время подготовки к соревнованиям. Таблетки можно пить практически в любом количестве. Препарат не имеет побочных эффектов (однако не рекомендуется употреблять более 10 штук в день). Таблетки имеют ярко выраженный сладкий вкус.
“Глицин” (аминоуксусная кислота) снимает внутреннее напряжение, уменьшает чувство тревоги и стресса. Усиливает эффект некоторых антидепрессантов. Избавляет от бессонницы, улучшает память и умственную работоспособность. Кроме того, глицин защищает клетки иммунной системы, блокируя воспалительные процессы. Препарат уменьшает токсическое действие алкоголя и других лекарств на почки, что ведет к нормализации работы ЦНС.
Льняное масло
Многие люди недооценивают льняное масло, предпочитая ему рыбий жир. Однако именно в масле из семени льна содержатся такие ценные полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), как Омега-3 и Омега-6 в высокой концентрации. Намного выше, чем в других продуктах питания, например в подсолнечном или оливковом масле. К тому же льняное масло в капсулах намного дешевле рыбьего жира!
Незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 являются важным строительным материалом для клеток нервной ткани, в том числе головного и спинного мозга. Следует помнить, что ПНЖК (полинасыщенные жирные кислоты) не вырабатываются в человеческом организме. Их можно получить только из продуктов питания.
Однако льняное масло отличается не только богатым содержанием ПНЖК, но и наличием в составе витамина F и триглицеридов линоленовой кислоты. Благодаря этим элементам можно уменьшить уровень холестерина в крови, а также восстановить иммунную систему после операций, перенесенных заболеваний, силовых тренировок. Масло из семени льна можно употреблять в сезон простуд. Это поможет не заболеть. Льняное масло можно употреблять в виде капсул, либо в чистом виде. Его можно употреблять по одной столовой ложке перед приемом пищи. Либо заправлять салаты. Но нельзя подвергать термической обработке (теряются все полезные свойства).
Йодид калия
Рекомендуется в качестве дополнительного источника йода. Представляет собой биологически активную форму йода. Недорогой, но не менее эффективный аналог широко разрекламированного «Йодомарина». Йод нужен и взрослым, и детям для укрепления иммунитета, поддержания интеллекта и активизации умственных процессов. Особенно препараты йодида калия необходимы растущим организмам – маленьким деткам и подросткам.
Йодид калия обладает следующим эффектом:
- Способствует образованию и стимулирует работу фагоцитов (клеток иммунной системы). Помогает организму сопротивляться с простудами и инфекционными заболеваниями. Клетки защищают организм путем уничтожения вредоносных микроорганизмов.
- Нормализует работу нервной системы. Благодаря этому улучшается память, исчезает излишняя раздражительность, пропадает сонливость. Улучшается внимание и реакция.
- Улучшает интеллектуальное и физическое развитие детей, подростков. Ускоряет обменные процессы, повышает выносливость и работоспособность.
Кальция глюконат
Биологически активная форма кальция восполняет дефицит этого важного элемента. В аптеках стоимость на зарубежные препараты с кальцием составляет около 500 рублей. Но можно постараться найти таблетки российского производства, стоимость которых не будет превышать 50 рублей. Существует и другой, более дешевый способ получения кальция, цинка и фосфора. Это употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. Конечно, куриные стоят намного дешевле. Но в них примерно в 2 раза меньше содержание микроэлементов. Употребляя перепелиные яйца обязательно тщательно их промойте перед употреблением!
Кальций в человеческом организме играет очень важную роль. Он необходим для формирования костной ткани, нормальной работы сердечно-сосудистой, нервной систем. Также он важен при беременности для нормального развития плода, недопущения развития рахита и других заболеваний костей. У взрослых людей (старше 30 лет) происходят возрастные изменения. Кальций вымывается из организма, поэтому важно восполнять его дефицит. Употребление препаратов, содержащих кальций, служит отличной профилактикой различным заболеваниям. В том числе онкологическим.
АлфаВит
Препараты «АлфаВит» представлены в широком ассортименте. Найдутся витаминные комплексы для всех членов семьи, от маленьких детей до представителей преклонного возраста. Витамины рекомендуют принимать во время сезонного авитаминоза и вспышек вирусных заболеваний.
Сбалансированный состав включает в себя витамины (A, C, B1, B9, E и другие), липоевую и янтарную кислоты, минералы. А также такие важные микроэлементы, как кальций, цинк, железо, селен. Благодаря своему составу препарат эффективен не только для профилактики простуды, но и для скорейшего выздоровления.
Комплекс витаминов практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Исключение – аллергические реакции у хронических аллергиков. Как показывают отзывы, витаминный комплекс «АлфаВит» на 30-50% эффективнее других аналогичных препаратов. Неоспоримым преимуществом является то, что средство можно найти практически в любой аптеке по приемлемой стоимости.
Заключение
Витамины продаются без рецепта врача. Но перед покупкой того или иного препарата лучше проконсультироваться со специалистом. Во избежание побочных эффектов внимательно читайте инструкцию перед приемом. Следуйте всем рекомендациям, не допускайте передозировки! И, конечно, не пренебрегайте лучшим способом укрепления иммунитета – активным образом жизни и сбалансированным питанием.