- Чем можно заболеть попав под дождь?
- Почему люди болеют, если промокнут под дождём?
- Экстренные меры, предохраняющие от простуды после дождя
- Дальнейшие действия, чтобы не заболеть
- Как снизить риск?
- Повышаем иммунитет
- Видео по теме
Если летом попасть под дождь это полбеды, то осенью (или весной) холодный “душ”, застигший нас в дороге, часто является причиной простудных заболеваний. Летом осадки не такие холодные, да и температура окружающего воздуха выше. Поэтому промокнув можно быстрее высушиться, а перепад температур не такой уж большой. А вот количество простывших людей в межсезонье значительно выше. Итак, давайте разберёмся: что важно знать и что делать чтобы не заболеть если промокли под осенним дождём?
Чем можно заболеть попав под дождь?
То, что люди называют словами “простуда” – это острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), их осложнения. Всем знакомые симптомы ОРВИ – это недомогание, кашель, чихание, насморк, заложенность носа, повышение температуры тела, боль или першение в горле, ломота в конечностях, болезненный внешний вид.
Возбудителями ОРВИ являются: риновирусы, аденовирусы, вирус гриппа, РС-вирусы, коронавирусы. Разновидностей и штаммов респираторных вирусов насчитывается не менее 200.
Наиболее частые осложнения, связанные с простудными заболеваниями это:
- Тонзиллит;
- Пневмония;
- Гайморит;
- Отит;
- Обострение хронических заболеваний;
- Трахеит и другие.
Поэтому даже лёгкие формы простуды нуждаются в лечении, т.к. при ненадлежащем внимании или ослабленном иммунитете могут возникнут неприятные последствия.
Однако сама вода, льющаяся с неба, не содержит в себе возбудителей ОРВИ. Проблема в другом…
Почему люди болеют, если промокнут под дождём?
С малых лет родители говорят нам, что если промокнуть под дождем, то можно заболеть. Мы послушно одевались по погоде, брали зонты/дождевики или вовсе не выходили гулять, когда на улице осадки. Во взрослой жизни чаще всегда выходить из дома по делам нужно независимо от погодных условий. Поэтому ситуации, когда человек попадает под дождь, достаточно частое явление.
Но что почему мы болеем, когда промокнем. Как дождь и простуда взаимосвязаны?
Во-первых, холодный осенний дождь – это стресс для организма. После лета организм находится немного в расслабленном состоянии. Иммунная система ещё не успела перестроиться под холодный сезон. Привыкший к солнцу и теплу организм под холодным “душем” с неба подвергается сильным перепадам температуры. Ведь даже когда дождь прошёл, то на улице всё равно не +30, как было до этого. Резкий и длительный перепад температуры провоцирует ослабление защитных функций организма.
Во-вторых, от сильного ливня образуются лужи и ручьи на тротуарах. Ливневая канализация в больших городах часто не справляется с сильными осадками. А в сельской местности дороги с тротуарами часто превращаются в мокрую кашу. Неподготовленный к форсированию водных преград городской или сельский житель, как правило, после ливня промачивают ноги. А это неизбежно ведёт к нарушению терморегуляции, ослаблению местного иммунитета. И как следствие – простудным заболеваниям.
В-третьих, чаще всего мы промокаем по дороге на работу, по делам, на встречу и т.п. Поэтому обычно не имеем возможности принять необходимые меры, чтобы не простыть. Вместо этого продолжаем какое-то время ходить в мокрой одежде, в промокшей обуви, ждём когда всё “высохнет само”. Как правило это плохо заканчивается. Поэтому ниже рассмотрим те действия, которые помогут не заболеть, если промокли от дождя.
Экстренные меры, предохраняющие от простуды после дождя
- Наденьте сухую одежду. Нельзя оставаться в промокших вещах, даже если в помещении, куда вы зашли, достаточно тепло. Не ждите, когда одежда высохнет на вашем теле. Сохнуть будет долго, при этом будет забирать тепло тела. Замените абсолютно все вещи на сухие, включая нижнее белье, носки, обувь;
- Примите горячий душ или сходите в баню перед тем, как надеть на себя всё сухое. Если есть такая возможность. После водных процедур не переохлаждайтесь. Можно укутаться в теплый плед или одеяло;
- Прополощите горло и нос. Инфекция поражает прежде всего слизистые. А в межсезонье местный иммунитет ослаблен. Высморкайтесь, промойте нос физраствором или раствором морской воды;
- Выпейте горячий чай. Горячий тонизирующий напиток поможет согреться изнутри, согреет горло. Для усиления эффекта чай можно выпить с лимоном или мёдом.
Дальнейшие действия, чтобы не заболеть
После принятия “мер экстренной помощи” не будет лишним продолжить профилактические действия:
- Подержите ноги в тёплой ванночке. Этот “бабушкин” способ хорошо помогает улучшить теплообмен организма. Температура воды в таких ванночках должна быть примерно 45-50 градусов, а продолжительность процедуры 10-15 минут;
- Съешьте чеснок или лук. Это природные анти-вирусные средства. Они помогут организму справиться с вирусами, если они попали в организм;
- Приготовьте горячий куриный бульон. Его употребление поможет организму восстановиться;
- Наденьте на ночь шерстяные носки. Рефлекторно стопа связана со слизистой носоглотки. Поэтому ещё один “бабушкин” способ будет полезен;
- Ложитесь спать пораньше. Здоровый крепкий сон лечит.
В качестве профилактики ОРВИ можно выпить такие препараты, как “Оциллококцинум”, “Ремантадин”, “Эргоферон”, “Ингавирин”, “Арбидол”. Инструкция как применять препараты в профилактических целях всегда есть в упаковке. Необходимо строго её соблюдать.
Пред сном можно употребить грамм 50 крепкого спиртного напитка. Несмотря на вред алкоголя, он стимулирует потоотделение, способствует детоксикации. Поэтому в качестве профилактической меры такое употребление будет оправданным. Но если перед этим вы выпили в качестве профилактики лекарства, то от алкоголя нужно отказаться.
Как снизить риск?
Чтобы не заболеть попав под дождь лучше под него не попадать. Заведите привычку регулярно интересоваться прогнозом погоды. Для этого достаточно установить специальное приложение на смартфон или открыть прогноз в Интернете, который сейчас всегда под рукой. Перед выходом из дома выгляните в окно, чтобы увидеть реальную картину погоды.
Осенью или весной имейте привычку носить с собой зонт. Да, он полностью не защитит от промокания. Но прогноз погоды не всегда бывает точным. К тому же вы можете где-то задержаться, не успеть “проскочить” перед ливнем. Конечно, зонт не спасёт от промокания ног в лужах или ручьях от ливня, но частично защитит от полного промокания.
Одевайтесь по погоде. Когда на улице осадки, то температура воздуха достаточно низкая, дует ветер, повышена влажность. Поэтому важно не переохлаждаться, держать тело в тепле.
Держите ноги в тепле. На рабочем месте в период межсезонья можно держать сушилку для обуви, сменную обувь, а так же чистые сухие носки. Чтобы была возможность надеть сухую обувь как придёте на работу, а в конце рабочего дня надеть основную просушенную. И в течение дня главное не сидеть в намокших туфлях/ботинках.
Держите дома наготове противовирусные препараты. Заранее купленные в аптеке лекарства избавят от лишних хлопот, когда они срочно понадобятся. Такие лекарства используются не только для лечения ОРВИ, но и для профилактики.
Следите за иммунитетом. Если защитные силы организма не ослаблены, то простудиться будет гораздо сложнее.
Повышаем иммунитет
Чтобы меньше болеть человеку нужно укреплять и поддерживать иммунную систему. Конечно, иммунитет, во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Но его можно повысить. В этом помогут:
- Поливитаминные комплексы. Рекомендуется применять по совету врача. Они содержат все необходимые микроэлементы, чтобы укрепить здоровье;
- Отказ от вредных привычек. Табакокурение и употребление алкогольсодержащих напитков оставляют иммунитет человека. Не хотите болеть – откажитесь от них;
- Правильное питание. Сбалансированный рацион поможет поддерживать все системы организма в хорошем состоянии;
- Отсутствие переживаний. Давно доказано, что стресс может спровоцировать снижение защитных функций организма;
- Умеренные физические нагрузки. Это спорт или активная жизненная позиция. Такие нагрузки повышают тонус организма, увеличивают сопротивляемость заболеваниям;
- Прогулки на свежем воздухе. Этот вид физической активности хорош ещё и тем, что человек дышит “лесным” воздухом, который сам по себе обладает целебными свойствами;
- Регулярное обследование и сдача анализов. Часто болезни, ослабляющие, иммунитет имеют скрытый или вялотекущий характер. Поэтому важно вовремя их выявить;
- Закаливание. Это не ныряние зимой под лёд (не путайте с моржеванием). Закаливаться можно не выходя из дома, постепенно приучая своё тело к воздействию пониженных температур;
- Разумное применение лекарственных препаратов. Часто люди переусердствуют с лекарствами, в результате чего организм привыкает к ним, а иммунитет “расслабляется”;
- Правильный режим дня. Вовремя ложиться спать, просыпаться в одно и то же время. Делать это так, чтобы продолжительность сна была не менее 7-8 часов в сутки, а отбой происходил не позже 23.00 часов.
Если поддерживать свой иммунитет и соблюдать все рекомендуемые в статье меры, то промокание под осенним дождём не должно вылиться в лечение простуды.
Будьте внимательны к погоде и своему здоровью!