Что нельзя делать в жару летом?

1. Пить ледяные напитки
2. Находиться под солнцем
3. Носить синтетику
4. Сидеть под кондиционером
5. Заниматься спортом
6. Загорать без защитного крема
7. Покупать еду у уличных торговцев
8. Спать под кондиционером или вентилятором
9. Употреблять алкоголь
10. Нарушать рекомендации врачей
11. Что рекомендуется делать?
12. Видео по теме

Летний зной – это серьёзное испытание для организма. На большей части нашей страны климатические условия подвергают нас экстремально низким температурам зимой и беспощадной жарой летом. Несмотря на то, что все мы знаем как вести себя в жаркую порогу, порой довольно трудно устоять от соблазнов сделать кондиционер на полную мощность или с разбегу окунуться в прохладный водоём. Обычно такие поступки оборачиваются неприятными последствиями в виде насморка, кашля, простуженного горла, температуры и других симптомов ОРВИ. В этой статье мы поговорим о том, что нельзя делать в жару, т.к. это чревато последствиями. 

Пить ледяные напитки 

Усиленное потоотделение влечёт за собой желание утолить жажду. Сделать это хочется непременно холодными напитками. Холодное питьё действительно кратковременно освежает. Но в этом кроется опасность. Слишком холодные напитки нарушают привычную работу слизистой горла. Это как резко встать под холодный душ. Неподготовленный человек будет как минимум в шоке от такой процедуры. Так и наша слизистая. В “шокированном” состоянии она на какое-то время ослабевает. Поэтому “простудные вирусы” легко атакуют её. После этого горло может начать першить, болеть и т.п.

Так же нельзя пить залпом. Единоразовое большое поступление жидкости в организм вызывает перегруженность сердечно-сосудистой системы. Даже может спровоцировать на жаре сердечный приступ.  

Находиться под солнцем 

Находиться под прямыми солнечными лучами нельзя. Длительное пребывание на них чревато не только обгоранием кожи, но и солнечным ударом. Чтобы этого избежать нужно максимально сократить своё пребывание под открытыми лучами солнца.  

Обязательно нужно носить головной убор. Ведь ещё с детства все помнят советы бабушек и мам, что если не наденешь головной убор, то “напечёт голову”.  

Если работаете на приусадебном участке, то все работы старайтесь проводить до 11 утра. Когда небесное светило менее агрессивно. После 17-18 часов его активность начинает спадать. Можно снова продолжать работу. Но старайтесь делать перерывы, отдыхать в тени, пить больше воды, не перегреваться.  

Носить синтетику 

Синтетическая одежда “не дышит”, поэтому часто становится причиной перегрева организма. Причём такое случается даже в тени. Нужно исключить так же и синтетические головные уборы. К таким видам ткани относятся прежде всего: полиэстер, мокрый шёлк, капрон, полисатин, флис. 

В жаркие дни предпочтительно надевать одежду из натуральных дышащих тканей. Подойдёт одежда из легкого хлопка, льна. Или более экзотические варианты – мадрас, сирсакер.  

Сидеть под кондиционером 

Казалось бы, кондиционер – это отличное решение проблемы для помещений. Однако в он может нести себе угрозу, если используется не по правилам.  

Во-первых, разница между температурой на улице и температурой в помещении с кондиционером не должна превышать 6 градусов. Например, если на улице +30, то в помещении должна быть +24. При превышении этой нормы зашедший в такое прохладное помещение человек рискует получить переохлаждение. Как следствие – простудные заболевания. 

Во-вторых. Даже при соблюдении температурной разницы, нельзя находиться под прямыми воздушными потоками прохладного воздуха. Это так же может вызвать переохлаждение организма. 

Эти же правила касаются автомобильного кондиционера. Он работает по тому же принципе, что комнатный/офисный.

“Кондиционерная” простуда коварна. Может иметь осложнения в виде пневмонии или гайморита.  

Заниматься спортом 

Во время жары наши кровеносные сосуды расширяются, дыхание и пульс учащаются. Может снижаться артериальное давление. Появляется риск для сердечно-сосудистой системы, т.к. такой режим тренировок ведёт к её перегруженности. 

Повышенное потоотделение вымывает из организма соли и минералы, дефицит которых сложно восполнить. Особенно если учесть, что в период аномальной жары мы потеем практически круглосуточно. 

Загорать без защитного крема

Регулярно загорать на солнце без защитного крема опасно. Это приводит к появлению ожогов на коже. Последствия частых или длительных солнечных ожогов могут привести даже к раку кожи. Ведь лучи солнца несут не только тепло и свет, но также ультрафиолетовое излучение. Его чрезмерное воздействие опасно для кожи. 

Опасность кроется так же в том, что солнечные ожоги могут проявляться не сразу. Вы можете не чувствовать никакого жжения. А придя домой через несколько часов увидеть их последствия: покраснения или воспаления кожи, повышение общей температуры тела, появление волдырей на коже. 

Такие ожоги, часто проходят без серьёзных последствий (не считая боли и дискомфорта). Но могут привести к фотодерматозам. Это собирательное название заболеваний кожи, которые возникают от солнечного воздействия. Чаще всего встречаются: солнечная крапивница, полиморфный солнечный дерматит, фототоксические реакции, красная волчанка. 

Покупать еду у уличных торговцев 

На улицах наших городов в тёплое время года всегда происходит расцвет уличной торговли. И даже зимой в центре города нам на каждом шагу предлагают отведать шаурму, хот-дог, пиццу, хачапури, шашлык, картошку-фри, самсу, чебуреки и т.п.  

Помимо вреда для фигуры такая еда в жаркую погоду часто становится причиной пищевого отравления. Всё потому, что болезнетворные бактерии и микробы летом чувствуют себя как рыба в воде. Активно размножаются, имеют достаточное количество пищи, не испытывают дефицита в носителях. Санитарно-эпидемиологическая обстановка летом всегда сложнее, чем зимой. Помимо этого повара в летних кафе и верандах часто не соблюдают личную гигиену или чистоту рабочего места.  

Активность насекомых так же способствует к распространению паразитов. Мухи или тараканы, например на своих, лапках разносят личинки аскарид (глистов). Т.к. постоянно контактируют с мусором, фекалиями, прочими уличными нечистотами. Садятся на продукты, оставляют на них личинки паразитов или возбудителей кишечных инфекций. Иммунитет человека плохо противостоит им. Поэтому риск заразиться достаточно велик. 

Спать под кондиционером или вентилятором 

Спать в жаркую погоду тяжело. В условиях духоты трудно заснуть. Либо случаются частые нарушения сна, прерывистый сон. Чтобы облегчить себе сон люди могут оставлять включенными на ночь кондиционер или вентилятор. С кондиционером на теперь вроде бы всё понятно. Но чем опасен вентилятор, который не охлаждает воздух? 

Прежде всего, охлаждение при помощи вентилятора несёт в себе бактериальную угрозу. Он гоняет воздух и пыль в замкнутом помещении. На его лопастях скапливаются микробы, которыми мы дышим. Вентилятор так же поднимает пыль с тех мест, где она спокойно бы лежала. 

Спасть с направленным на себя вентилятором почти так же опасно, как спать с направленным на себя кондиционером. Ночью воздух становится прохладнее. А терморегуляция и теплообмен нашего тела ночью работают по другим принципам. Во сне вы можете не заметить как замёрзли. А вентилятор вас дополнительно охладит. Как итог – простудные заболевания. 

Употреблять алкоголь 

Пить алкогольсодержащие напитки – это само по себе пагубно для организма. Но делать это в жару – двойной вред. Дело в том, что алкоголь сильно повышает кровяное давление. А значит создаётся повышенная нагрузка на сердце, кровеносные сосуды. Так же приём алкоголя в теплое время года нарушает естественную терморегуляцию. 

Употребления пива приводит к обезвоживанию организма. Оно выводит с мочой почти всю влагу, не оставляя её для потоотделения. А природой задумано, что именно пот выполняет роль терморегулятора нашего тела.  

Некоторые отдыхающие на пляже находятся под большим риском. Ведь помимо нахождения на солнце в жару, они употребляют алкогольные напитки. Но самое опасное – играют в подвижные игры (волейбол, футбол) и плавают (резкие перепады температур). Это колоссальная нагрузка на сердце! 

Нарушать рекомендации врачей 

Если у вас есть острые или хронические заболевания, то забудьте как о походах на пляж, так и о длительном пребывании на солнце. К таким заболеваниям относятся: 

• Любые опухоли; 
• Острые инфекционные заболевания; 
• Мастопатия; 
• Хроническая сердечная недостаточность; 
• Язвенная болезнь желудка; 
• Артериальная гипертензия; 
• Сахарный диабет; 
• Варикозная болезнь; 
• Пигментные пятна на коже; 

Список противопоказаний к нахождению на солнце гораздо длиннее. Поэтому для людей, с такими диагнозами, лучше не загорать, не перегреваться, ограничить пребывание на солнцепёке. 

Что рекомендуется делать? 

Чтобы легче пережить жару “без потерь”, лучше делать следующее: 

• Закрывайте окна. Открытые окна не спасают от жары, а наоборот – запускают в дом горячий воздух. Проветривать помещение нужно, но только, когда жара спадёт; 
• Стараться есть легкоусвояемую пищу. Организму тяжело переваривать в жару, например, мясо; 
• Чаще делайте влажную уборку. Особенно если пользуетесь вентилятором; 
• Пейте больше воды. Летом количество выпитой воды может достигать 3 литров в день в зависимости от температуры и веса человека; 
• Следите за домашними животными. Им так же трудно, как и вам. Регулярно меняйте им воду. Лежанки питомцев разместите там, где не падают лучи солнца, чаще купайте их; 
• Соблюдайте правила поведения и технику безопасности на водоёмах;
• Не создавайте сквозняки. Простыть в жару почти так же легко, как и зимой; 
• Внимательнее следите за детьми. Не отпускайте их играть на улицу в пик жары; 
• Чаще мойте руки. Чтобы смывать с них потенциально вредные микроорганизмы; 
• Избегайте переутомлений. 

Видео по теме: