Как не простудиться летом?

1. Что такое простуда?
2. Можно ли простудиться летом?
3. Как не простыть во время купания в водоёме?
4. Можно ли простыть от комнатного вентилятора летом?
5. Как не простыть от кондиционера дома и на работе?
6. Можно ли простыть от кондиционера в машине?
7. Чем опасны сквозняки летом?
8. Как правильно пить холодные напитки в жару?
9. Профилактика простуды в жару
10. Видео по теме

Простудные заболевания (ОРВИ) знакомы каждому. Несмотря на все профилактические меры хотя бы один-два раза в год люди болеют ими в период холодных и переходных сезонов года. Значительно снижается количество случаев ОРВИ в летнее время. Но простыть летом – это вовсе не редкость. Жаркая погода и способы спастись от палящего или духоты в помещениях часто провоцируют острые респираторные вирусные инфекции у людей. Болеть летом, в период отпусков и каникул совсем не хочется. Что нужно знать, чтобы не простыть летом? Чем опасны кондиционеры, вентиляторы, прохладные напитки и купания в водоёмах? Как избежать заболевания? Мы собрали всю информацию в этой статье. 

Что такое простуда? 

Под этим словом обычно подразумевается острая респираторная вирусная инфекция. Сокращённо – ОРВИ. ОРВИ имеет ряд различных возбудителей – респираторных вирусов. Из-за их большого количества и постоянных мутаций иммунитет человека не успевает к ним приспособиться. Переболев простудой, вызванной одним вирусом, у нас появляется к нему иммунитет. Но через какое-то время вирус либо мутирует, либо вытесняется другим видом. И мы снова и снова “простываем”. Это бесконечный процесс, с которым человечество пока не научилось эффективно бороться. 

Передаются респираторные вирусы в основном воздушно-капельным (чихание, кашель, дыхание) или реже контактно-бытовым способом (через немытые руки, предметы общего пользования). В группе риска находятся люди со слабым иммунитетом. Они могут заболевать ОРВИ по 4, по 6 раз в год, и более. 

Можно ли простудиться летом? 

Ответ однозначный – можно. Хотя летом наш организм на порядок сильнее. Мы получаем с солнечным загаром витамин D. Больше гуляем на свежем воздухе, чаще бываем на природе (или хотя бы парках). Дышим лесным воздухом, содержащим фитонциды. Это природные биологически активные вещества, выделяемые растениями и деревьями. Фитонциды обладают антибактериальными свойствами. 

Помимо этого, в летний период мы едим больше свежесозревших фруктов, овощей и ягод. Когда как ни летом можно в полной мере насладиться их вкусом? 

В тёплый период года перепады температур не такие значительные, как осенью, весной или зимой. От перепадов температур нарушается наше кровоснабжение, ослабевает действие защитных механизмов, нарушается теплообмен. Как следствие – сбои в работе защитных механизмов организма. 

Лето – период отпусков. Многие люди отдыхают, берут отпуск. Укрепляют здоровье на море, в санатории, или же просто на даче, в деревне.  

Да и вообще летом люди более позитивны и жизнелюбивы! И такой настрой помогает нам быть в тонусе, противостоять всем негативным воздействиям. 

Тем не менее, простыть летом достаточно легко, если не соблюдать ряд правил. Большинство из них нам привили родители ещё с детства. Но мы, будучи взрослыми, часто забываем эти простые истины, например – не пить слишком холодные напитки. Рассмотрим ниже эти аспекты более подробно. 

Как не простыть во время купания в водоёме? 

Одним из самых приятных занятий во время зноя и палящего солнца – купание в водоёме или бассейне. Вода в таких случаях всегда ниже по температуре, чем прогретый окружающий воздух. С одной стороны, это очень освежает. А с другой – является резким перепадом температуры.  

Резкий заход (ныряние) в такую воду с разгорячённым и распаренным от жары телом может вызвать нарушение теплообмена, кровообращения и являться стрессом для неподготовленного организма. Как следствие – простудные заболевания. В воду нужно заходить постепенно. Одновременно с этим растирая этой же водой своё тело, чтобы они привыкало, сбрасывало температуру по чуть-чуть.  

Само пребывание в воде, каким бы они ни было приятным, нужно строго контролировать по времени.  

Не ныряйте слишком часто. Иначе есть риск подвергнуть себя ещё одному неприятному последствию – воспалению среднего уха. Остатки воды в ушах нарушают их терморегуляцию. Что так же может вызвать простудные заболевания. 

После купания лучше насухо вытереться полотенцем. Охлаждённое водой из водоёма влажное тело даже на жарком летнем ветру будет и дальше охлаждаться. После выхода и водоёма смените бельё на сухое. 

Можно ли простыть от комнатного вентилятора летом? 

Комнатный вентилятор есть почти у всех. В жару он хорошо обдувает помещение, помогает поту испаряться с нашего тела быстрее. Поэтому нам кажется, что движения воздуха по квартире помогают нам освежиться. Использование вентилятора днём, как правило не несёт большого вреда здоровью. Конечно, если не считать то, что он гоняет по кругу пыль и микробы во комнате.  

Но ночью даже в самые жаркие дни температура ниже, чем днём. Терморегуляция тела ночью во время сна так же работает по-другому. Поэтому заснуть с направленным на себя вентилятором – большой риск проснуться на утро с заложенным носом, болью в горле или другими симптомами ОРВИ. 

Это же правило относится к сквознякам. Спать у широко раскрытого окна почти тоже самое, что спать с направленным на себя вентилятором. Проветривать помещение перед сном – хорошая привычка. Но не засыпайте со сквозняком или у открытого окна.  

Как не простыть от кондиционера дома и на работе? 

Кондиционер значительно помогает пережить жару. В отличие от вентилятора, он не просто гоняет воздух. Он охлаждает его. На кондиционере можно выставить нужную температуру, режим обдува, таймер включения устройства и другие полезные функции. 

Но неумелое использование этого устройства создаёт большие перепады температур. Из-за которых, как мы уже говорили, можно подвергнуться риску.  

Чтобы не простудиться от кондиционера нужно соблюдать несколько простых правил: 

• Разница температур на улице и в помещении, где есть кондиционер, не должна превышать 7 градусов. Иначе есть риск зайдя с улицы в прохладное помещение простудиться; 
• Нельзя находиться под прямым потоком холодного воздуха. Потоками можно управлять, или сменить место, так, что вам не дуло холодом; 
• Нужно следить за состоянием устройства и его чистотой. В нём могут скапливаться болезнетворные бактерии; 
• Держите окна и двери закрытыми. Чтобы температура в помещении была стабильной, не было сквозняка.

Можно ли простыть от кондиционера в машине? 

Те же самые принципы относятся к автомобильным кондиционерам. Не включайте режим работы холодильной установки на полную мощность. В каждом автомобиле есть возможность регулировать направление воздушных потоков от печки/кондиционера. Настройте потоки так, чтобы охлаждённых воздух не дул на вас напрямую. Это просто, когда в машине едет один человек. Но когда более 2-х, то становится проблематично “всем угодить”. Возможно, придётся проявить некоторую изобретательность, но это лучше, чем болеть. 

Не забывайте периодически делать чистку кондиционера, менять салонный фильтр. Для этого лучше обращаться в специализированные автосервисы. 

Кстати! Не направляйте холодные потоки на стёкла. От большой разницы температур в салоне и за бортом стёкла могут треснуть. 

Чем опасны сквозняки летом? 

Дома, на рабочем месте, в машине при открытых окнах всегда есть риск простудиться от сквозняка. Ведь он является одним из основных причин летней простуды. Хотя не сам сквозняк вызывает заболевания. Он является лишь одним из факторов. Но достаточно коварным. Соблюдайте следующие рекомендации: 

• Не сидите (и уж тем более не спите) у открытого окна или двери; 
• При ощутимом ветре со стороны окна – закройте дверь в комнату. Чтобы не было слишком активного “задувания” воздуха с улицы; 
• Если едете в машине за рулём, то открывайте широко окно, которое находится с пассажирской стороны. “Своё” окно тоже можно открыть, но лишь чуть-чуть; 

Как правильно пить холодные напитки в жару? 

Летом мы много потеем. Организм стремиться восполнить потери влаги, даёт нам сигнал в виде желания пить воду или другую жидкость. Но если зимой мы может просто попить, то в жаркую погоду хочется “охладиться” через процесс пития. Этим желаниям потакает реклама, где люди с неприкрытым удовольствием пьют охлаждающие напитки из запотевшей бутылки. Поэтому мы тоже стремимся купить напиток из холодильника. 

Но слишком холодное питьё – это “шоковая терапия” для горла, пищевода, желудка. Слизистая горла первая принимает на себя холодный удар. После этого она какое-то время “приходит в себя” и не способно в этот момент активно противостоять респираторным вирусам.  

Выпитый большой объем холодной жидкости изнутри “морозит” организм, нарушает его терморегуляцию.  

• Поэтому пить нужно не ледяные напитки, а слегка охлаждённые; 
• Пейте мелкими глотками, делайте паузы, дайте горлу согреться; 
• Не пейте до отказа, лучше разделить порцию жидкости на несколько этапов; 

Профилактика простуды в жару? 

Помните, что вирусы и инфекции находятся постоянно вокруг нас в воздухе, в воде, на нашей коже, внутри нас самих, на наших слизистых, на предметах. Нам никто от них не скрыться. Но если у человека иммунитет не ослаблен, то простуд не случается. 

Холод, перепады, температур, охлаждённые напитки или еда, нарушения терморегуляции при ослабленном иммунитете активируют сидящие в нас заболевания. Иными словами, мы болеем не от холодного мороженого или ветра от вентилятора. Они лишь помогают вирусам начать своё болезнетворное воздействие, активируют их. 

Не подвергайте свой иммунитет испытаниям на прочность, у него тоже есть свой предел. Забота о здоровье должна осуществляться круглый год. Для этого нужны: 

• Правильное сбалансированное питание; 
• Физическая активность (спорт или прогулки на свежем воздухе); 
• Подбирать одежду по погоде; 
• Отказ от вредных привычек; 
• Соблюдение личной гигиены; 
• Приём поливитаминов; 
• Отсутствие стрессов; 
• Закаливание; 
• Соблюдение режима дня (здоровый сон); 
• Соблюдайте меру в “прохладительных” процедурах в летний период. 

Видео по теме: