Что угнетает иммунитет?

Стрессовые ситуации
Вредные привычки
Влияние экологии
Препараты угнетающие иммунитет
Наследственные особенности
Неправильное питание
Чрезмерные физические нагрузки
Паразиты в организме
Вирусы, инфекции, бактерии
Неправильный режим дня
Лишний вес и ожирение
Несоблюдение личной гигиены
Возрастные особенности организма
Длительная самоизоляция
Видео по теме

Окружающий мир – это агрессивная среда. Любой живой организм всю свою жизнь борется за выживание. Такая борьба зачастую негативно сказывается на здоровье. Человек в этом плане не исключение. Работа его внутренних органов так же подвергается стрессам, рискам, повышенным нагрузкам. Современная жизнь в большом городе мешает выстроить здоровый режим питания, правильный режим дня. Всё это ослабляет естественные защитные функции организма и угнетает иммунитет. В этой статье мы подробно рассмотрим наиболее распространенных “врагов” иммунитета человека.

Стрессовые ситуации

Сильные или продолжительные негативные эмоциональные переживания ослабляют организм, влияют на работу его внутренних органов, меняется гормональный фон. Давно замечено (и научно доказано), что подвергающийся стрессовым ситуациям человек чаще болеет.

Всё дело в гормонах. Во время стресса наш организм выделяет гормоны, в том числе кортизол. Его ещё называют “гормоном стресса”. Кортизол помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями, чрезмерными нагрузками, переживаниями за счёт усиления работы мозга, стимулирования нервной системы. Однако у этого действия есть побочные эффекты в виде:

Усталость;
Бессонница;
Снижение сексуальной активности;
Подавление аппетита (или же наоборот);
Рассеянность;
“Уставший” иммунитет.

Сильный стресс может являться так же спусковым крючком для серьёзных заболеваний в виде доброкачественных или злокачественных опухолей, сильной депрессии, ожирению, психическим расстройствам, туберкулёзу, аутоиммунным заболеваниям.

Вредные привычки

Один из главных бичей современного общества – вредные привычки. Несмотря на то, что вести здоровый образ жизни становится модным, употребляющих алкоголь и сигареты людей значительно меньше не становится. Про смертельный вред наркотиков и говорить не приходится. К тому же они запрещены, раздобыть их трудно, это противозаконно. А вот купить пиво или сигареты можно почти в любом магазине.

Алкоголь содержит спирт (этанол). По своей суди это вещество является ядом. Возможно, что в маленьких дозах, растянутых во времени, он не нанесёт значительного ущерба для здоровья. Но систематическое употребление спиртосодержащих напитков ослабляет организм. Прежде всего страдает печень (один из органов иммунной системы), почки, нервная система (головной мозг), пищеварение.

Этанол затормаживает работу центральной нервной системы. А ведь именно она руководит всеми процессами в организме, в том числе защитным. Иммунитет под действием алкоголя ослабевает.

Сигареты содержат до 5000 тысяч химических соединений и веществ. Большая часть из которых вредна и токсична. Как и в случае с алкоголем, никотин (содержащийся) в табачном дыме угнетает работу мозга. Курящие люди чаще болеют простудой. Что связано с ослабшим иммунитетом. А заядлые курильщики с большим стажем страдают от таких серьёзных заболеваний как рак верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистые заболевания, преждевременное старение кожных покровов, характерный кашель, проблемы с пищеварением.

Влияние экологии

Безусловно, влияние окружающей среды оказывает воздействие практически на все органы и системы органов человека. Иммунитет – это не орган. А система органов, кровяных клеток и тканей. Их хрупкая и сложная взаимосвязь может нарушаться из-за высокого содержания вредных веществ в воздухе, в воде, в почве.

В больших городах в атмосфере содержится чрезмерно большое количество автомобильных выхлопов. Продукты горения топлива, на котором они ездят, вредны для человека. Летом в жару в городах-миллионниках в воздухе висит смог. Его ядовитое воздействие часто является источником заболеваний дыхательных путей, пищеварительной системы, защитной системы организма.

В нашей стране есть много маленьких городов, где градообразующим предприятием является завод или комбинат по добыче или переработке полезных ископаемых. Как правило при обработке такого сырья в атмосферу выбрасывается множество вредных элементов, таких как аммиак, диоксид углерода, угарный газ, метан, оксид азота и т.п. Все они через воздух попадают в воду, в почву, в организм человека. Подавляется не только иммунная система, но и другие органы. В таких условиях люди часто умирают от рака.

Препараты, угнетающие иммунитет

К сожалению, лекарства могут не только лечить. Необдуманное или неправильное их употребление способно нанести серьёзный вред нашему здоровью.

Существуют группы препаратов узкого действия: антибиотики, сульфаниламиды, антимикотики. Они имеют побочные эффекты, которым свойственно подавление защитных иммунных реакций организма. Однако это не является основным фармакологическим действием таких препаратов. Если они назначаются для лечения инфекций врачом. А если пациент соблюдает инструкцию к применению, выдерживает курс лечения, то вреда почти нет. Некоторые отклонения в работе иммунной системы приходят в норму после завершения такой терапии.

Однако люди, прибегающие к самолечению, часто рискуют. Бесконтрольное употребление, например антибиотиков, способно если не “убить” иммунитет, то нарушить его работу. И лечение простуды обернётся серьёзными последствиями для здоровья. Поэтому такие препараты отпускаются только по рецепту врача. Но сами знаете, что уловки для их приобретения найти можно. Чего делать мы не рекомендуем.

Наследственные особенности

Не редко виной нашего слабого здоровья являются наши гены. По причудливым законам генетики даже у сильных и здоровых родителей могут родиться дети, со слабым здоровьем. Или же наоборот.

Многие болезни мы получаем врождённо. То есть от родителей. К ним, например относится, ВИЧ (вирус иммунодефицита), СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита), первичные иммунодефициты и т.п. Но не редко у людей с диагнозом ВИЧ рождаются абсолютно здоровые дети.

При своевременном выявлении и правильном лечении с такими диагнозами можно прожить долгую жизнь. Но потребуется соблюдать много ограничений, часто обследоваться, вести регулярный приём лекарств (пропускать который нельзя).

Выявить такие заболевания помогут биохимическое исследование крови, клинический анализ крови и анализ на концентрацию иммуноглобулинов.

Неправильное питание

Проблема неправильного питания достаточно острая в нашем обществе. Качество продуктов питания само по себе низкое, по сравнению с той едой, что ели наши бабушки и дедушки. Продукты выращиваются с помощью удобрений, обрабатываются химикатами, в них добавляются консерванты. Всё это снижает качество пищи.

При этом в магазинах ещё можно найти хорошие продукты, если всерьёз изучить данную тему, узнать больше о производителях, научиться ориентироваться в составе, указанном на этикетке.

Но даже это не мотивирует нас питаться правильно. Чаще всего предпочитая жирный хот-дог с соусами обычной гречке с мясом. Фаст-фуд быстро завоевал наши желудки. Но он опасен тем, что в нём много пустых калорий. То есть питаясь только фаст-фудом наш организм недополучает необходимые микроэлементы. Это ослабляет здоровье и иммунитет. Люди чаще болеют или болеют в более тяжёлых формах от недостатка полезной еды. Содержащиеся в гамбургерах трансжиры отравляют наш организм. А так же являются одной из причин ожирения.

Для крепкого иммунитета нужно правильно питаться, исключить (или снизить до минимума) употребление вредной еды. Кушать больше овощей, фруктов, орехов, продуктов с высоким содержанием клетчатки. Отдавать предпочтение варёным продуктам, а не жареным.

Чрезмерные физические нагрузки

Те, кто начинал слишком активно заниматься спортом (а до этого был от него далёк), или много работал физически (на износ) знают, что в такие моменты можно легко заболеть. У спортсменов даже есть специальный термин – перетренированность. Её основными признаками являются:

Снижение силовых показателей;
Ощущается усталость ещё до завершения тренировки;
Нарушения ная (бессонница);
Снижение либидо;
Пропадет мотивация к тренировкам;
Чаще начинаете болеть.

Это говорит о том, что одним из составляющих элементов перетренированности является ослабление нашей “иммунки”.

Чтобы не допустить этого нужно, как говорится, во всём знать меру. Новичками обязательно проводить тренировки с личным тренером, который распишет тренировочную программу, даст рекомендации по питанию, проследит за уровнем нагрузок во время тренировок. Если же возможности заниматься с тренером нет, то начинающему спортсмену нужно научиться слушать свой организм, не “работать” на износ.

Паразиты в организме

До 80% людей живущих на Земле являются носителями паразитов в своём теле. Большая часть паразитирующих организмов даже не заметна для здоровья или самочувствия человека. Однако так бывает не всегда.

Через грязные руки, некипячёную воду, или через некачественную пищу в наш организм могут попасть гельминты (глисты). Их личинки очень мелкие. Вылупившие “червячки” поселяются в нашем пищеводе. Им не нужно заниматься добычей пропитания – всё необходимо им даст человек. Питаясь пищей хозяина, они отнимают часть питательных веществ, содержащихся в еде. Человек будет испытывать недостаток в необходимых витаминах и минералах. Кроме этого, гельминты могут вызывать дискомфорт или боль в области живота. А их умирающие особи будут разлагаться прямо внутри человеческого пищевода отравляя вредными токсинами организм носителя.

Глисты имеют иммунологические отношения телом носителя. Иными словами, не только зависят от иммунитета хозяина, но и влияют на него. В результате этого не могут существовать при другой иммунной среде.

Распространителями личинок гельминтов могут быть так же мухи, тараканы, домашние животные. Важно беречь от них подальше продукты питания. А домашним животным регулярно проводить дегельминтизацию.

Вирусы, инфекции, болезнетворные бактерии

При крепком иммунитете мы практически не болеем (за исключением тех заболеваний, к которым у человека иммунитет отсутствует). Либо болезнь протекает в лёгкой форме, или даже бессимптомно.

Хрупкий и нестойкий иммунитет при попадании вируса или инфекции в организм в полной мере не справляется с ними. Что обычно приводит к таким последствиям, как:

Слишком длительное лечение;
Тяжёлое течение болезни;
Осложнения;
Переход болезни на хронический уровень.

Поэтому инфекционные, вирусные или бактериальные заболевания способны “добить” иммунную систему человека, если она слаба. Чтобы этого не допустить необходимо круглый год следить за своим здоровьем, питанием, соблюдать режим, заниматься спортом, полноценно отдыхать и т.п. Чтобы быть уверенным можно сделать иммунограмму. Которая может показать риски и возможные проблемы с иммунитетом.

Неправильный режим дня

Нарушения режима сна напрямую влияют не только на нашей самочувствие или внешний вид. Неправильный сон “расшатывает” иммунную систему.

Дело в том, что во сне наш организм восстанавливается. Во сне идут процессы регенерации. Если мы спим достаточно, то чувствуем себя бодрее. Но если продолжительность сна составляет менее 6-8 часов, то такой режим вреден для организма. Как вредны и частые ночные пробуждения. Сон должен быть непрерывным. И обязательно в ночное время. Т.к. только ночью наш организм синтезирует мелатонин (гормон сна). Он отвечает за стимуляцию защитных функций нашего тела, участвует в обменных процессах, является антиоксидантом. Мелатонин выделяется только ночью, приблизительно в период между 23.00 и 2.00 часами. Вот почему важно ложиться спать до 23.00

Расстройства сна неблаготворно влияют на иммунологическую память. Благодаря которой наш иммунитет способен оперативно бороться с патогенами (бактерии, вирусы, инфекции, микробы), вызывающими заболевания.

Лишний вес и ожирение

Из-за неправильного питания, малой физической активности и генетической предрасположенности около половины населения цивилизованный стран столкнулись с проблемой ожирения людей. У ожирения есть стадии. И чем крупнее человек, тем больше у него проблем со здоровьем. У таких людей страдают почти все системы организма, в том числе иммунная.

У людей с избыточным весом ухудшена активность иммунных B- и T-клеток. Эти клетки отвечают за приобретённый иммунитет. Соответственно сопротивляемость организма заболеваниям хуже. Полные люди чаще болеют сезонной простудой, имеют хронические заболевания.

Лишний вес является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных опухолей. Способствует развитию сахарного диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта, кожных заболеваний, атеросклероза, болезней суставом.

Несоблюдение личной гигиены

Мыть руки после улицы, перед едой, перед готовкой пищи, после того как прикасались к чему-то грязному, после общественного транспорта, магазина. Всё это мы знаем с детства, но почему-то часто пренебрегаем элементарными вещами. Ситуация с коронавирусом (covid-19) нам напомнила о необходимости чаще мыть руки, здороваться без рукопожатий, иметь при себе дезинфицирующие средства. В период пандемии наблюдалось резкое снижение кишечных инфекций и отравлений.

Несоблюдение правил личной гигиены может серьёзно подорвать вашу “иммунку”. Вирусы и бактерии, попадая через грязные руки на слизистые оболочки, являются источниками болезней.

Мало кто знает, что чистить зубы недостаточно. На языке скапливается налёт, который является благоприятной средой для развития бактерий и микробов.

Влажная уборка в доме должна выполняться на регулярной основе. Грязь и антисанитария является благоприятной средой для размножения паразитов: клопов, тараканов, мух, муравьев, мокриц, пылевых клещей. Почти все они являются разносчиками куда более серьёзных заболеваний. Например, кишечной палочки, тиф, туберкулёз, личинки гельминтов, кишечные амёбы и т.п.

Возрастные особенности организма

К сожалению, с возрастом люди болеют чаще. Это связано с тем, что с годами вилочковая железа (отвечающая за выработку лимфоцитов) снижает свою работоспособность. Поддерживать иммунную активность в “рабочем” в преклонном возрасте виде сложно. Тем более, когда в старости всё меньше возможностей заниматься спортом, закаливаться, делать зарядку и т.п.

В старческий период в людей обостряются хронические заболевания, падает иммунитет, увеличиваются риски заболеть. Это не значит, что нужно сидеть дома, изолироваться от всего мира. Старикам обычно рекомендуется больше двигаться, бывать на свежем воздухе, полноценно питаться, употреблять витамины, попрощаться с вредными привычками (если не сделали этого ранее) и т.п.

Длительная самоизоляция

Как ни парадоксально, а чтобы иммунитет не падал нужно регулярно контактировать с внешним миром. Который кишит бактериями, микробами, прочими патогенными микроорганизмами и их носителями.

Только в контакте с ними наш организм формирует приобретённый иммунитет. Некоторыми заболеваниями (например ветрянка) нужно обязательно переболеть, чтобы к ним образовался иммунитет.

Так же не рекомендуется слишком часто мыться в ванной/душе. Чтобы не стирать с кожи естественный защитный слой бактерий.

Длительное пребывание дома (в самоизоляции) ослабляет “иммунку”. К тому же человеку нужно регулярно бывать на свежем воздухе, получать порцию витамина D от солнца, двигаться, бывать на людях, контактировать с внешним миром. Тогда защита организма будет функционировать полноценно.