Норма витамина С для детей

1. Что из себя представляет?
2. Признаки дефицита витамина С
3. Показания к применению
4. Передозировка нормы витамина С
5. Натуральные источники витамина С
6. Польза от приема витамина С
7. Ошибочные утверждения
8. Интересные факты о витамине С
9. Видео

В холодное время года наступает вирусов. В это время главной задачей мамы становится защитить детский организм. На помощь приходит простое и недорогое аптечное средство – витамин С. К тому же способствующий полноценному развитию ребёнка. 

Что из себя представляет? 

Витамин С – это элемент, запускающий иммунные процессы организма. В простонародье «аскорбиновая кислота». Усваивается, как правило, в тонком кишечнике. Считается незаменимым помощником при простуде, но и обладает другими функциями, участвует во всех окислительно-восстановительных процессах. 

Свойства 

Обладает рядом полезных качеств, помимо укрепления иммунитета: 

• участие в синтезе работы надпочечников; 
• защита сердца от заболеваний; 
• предотвращение онкологических болезней; 
• сохранение нервных клеток; 
• способствование заживлению ран; 
• улучшение состояния сосудов; 
• регулирование свертываемости крови; 
• позитивное влияние на пищеварительный тракт.
  

Признаки дефицита витамина С

Недостаток аскорбиновой кислоты проявляется довольно быстро: 

1. Болезненное лицо.
2. Осложненные и длительные болезни.
3. Боли в костях при движении.
4. Депрессивные ноты в поведении.
5. Ухудшение памяти.
6. Кровоточивость десен.
7. Сниженный аппетит.
8. Анемия/малокровие.
9. Сухая кожа.
10. Аритмия.
11. Сниженный вес.
12. Возможна отечность суставов.
13. Дети могут отставать в развитии.

Диагностика: 

• визуальный осмотр; 
• сбор жалоб и разбор их; 
• биохимический анализ крови. 

Показания к применению

• лечение болезней печени; 
• предотвращение кровотечений; 
• эндокринная болезнь Аддисона; 
• слабая/недостаточная регенерация кожи; 
• передозировка лекарств, уменьшающих свертываемость. 

Противопоказания

Принимать с осторожностью, если присутствует: 

• высокая чувствительность к составу витамина; 
• склонность к появлению тромбов; 
• высокий уровень гемоглобина; 
• тромбофлебит; 
• сахарный диабет; 
• тяжелая болезнь почек. 

Суточные дозы зависят от возраста и пола пациента. Так для мужчин суточная доза составляет: 

• 11-14 лет – 50 мг.; 
• 15-50 лет – 60 мг.; 
• от 51 года – так же 60 мг. 

У женщин: 

• 11-14 лет – 50 мг.; 
• 15-50 – 60 мг.; 
• от 51 года – 60 мг.; 
• беременность – 70 мг.; 
• лактация – 95 мг. 

Передозировка нормы витамина С 

Проявляется: 

• диареей; 
• повреждением зубной эмали; 
• раздражением желудка; 
• усугублением проблем с сахарным диабетом; 
• зависимостью у беременных; 
• ухудшением усвоения витаминов группы В. 

Последствия передозировки

Чаще всего встречается: 

• нарушение сна; 
• беспокойство; 
• головная боль; 
• повышение артериального давления; 
• сгущение крови; 
• при чрезмерном употреблении даже прерывание беременности. 

Натуральные источники витамина С 

1. Животные:

Молоко: кобылье, козье, коровье. 

2. Растительные

Овощи: листовые зелёные, брокколи, капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), болгарский перец, помидор, картофель, баклажан, кабачок, лук, морковь, редис, редька; 

Фрукты: яблоки, абрикосы, хурма, бананы, виноград, апельсины, мандарины, лимоны; 

Ягоды: земляника, рябина, плоды шиповника, брусника, малина, смородина (красная, чёрная), черника, арбуз. 

Можно купить в аптеках отдельно в виде капель, таблеток, драже, порошка. А так же, в витаминном комплексе. 

Норма витамина С для детей 

Существует суточная доза, разрешенная детям. Соответственно, чем меньше ребенок, тем меньше доза принимаемого витамина. 

В сутки здоровому ребенку необходимо: 

• 1-3 года – 5мг.; 
• 4-8 лет – 25 мг.; 
• 9-13 лет – 45 мг.; 

Прием витамина до года назначается только после посещения специалиста и сдачи анализов. Считается, что до 12 месяц младенец получает необходимую дозу с молоком матери. 

Максимальная суточная доза для детей с дефицитом аскорбиновой кислоты: 

• 1-3 года – 400 мг.; 
• 4-8 лет – 600 мг.; 
• 9-13 лет – 1200 мг.; 
• 14-18 лет – 1800мг. 

Витамин С детям с 3-х лет рекомендуется давать в виде капель, далее начинать с одной таблетки в сутки. Чтобы проверить наличие аллергии. И так до 5 лет, далее по 2 штуки в день. При простуде можно увеличить дозу до 3-5 таблеток. 

Витамин С с глюкозой детям до 6 лет давать не рекомендуется, для них подойдут витаминные комплексы или просто витамин С. Суточная доза аскорбиновой кислоты с глюкозой: 

• 6-14 лет – 50 мг.; 
• 14 и далее – 50-75 мг. 

Следует принимать если: 

• присутствует недостаток аскорбиновой кислоты; 
• резкий скачок роста у ребенка; 
• физическая и умственная загруженность. 

Детям до 3-х лет не дают препарат, ввиду аллергической реакции. 

У детей проявляется дефицит следующим образом: 

• быстрая утомляемость во время игр; 
• пониженный аппетит; 
• бледная кожа; 
• носовые кровотечения; 
• болезнь дёсен; 
• частые вирусные инфекции. 

Длительный острый дефицит витамина приводит к цинге. Симптомы заболевания на ранних стадиях: 

• боль в икроножной мышце, суставах; 
• кровоточивость десен; 
• сонливость, раздражительность; 
• слабость, головокружение, повышенная утомляемость. 

Витамин С для детей особенно необходим в период быстрого роста и развития, препятствующий заболеваниям дыхательных путей, пищеварительной системы и других органов. 

Работа эндокринных желез зависит от поступления витамина С, без него может развиться анемия, что является дополнительным фактором ослабления иммунитета у детей. 

Передозировка в организме ребенка проявляется вздутием, болями в животе, рвотой, потливостью, слабость, головными болями. К счастью, не склонен к накоплению в организме. Даже если ребенок съест суточную дозу за один прием, ничего серьезного не случится. Но большая доза опасна. Лекарства и препараты нужно хранить в недоступном месте для детей 

Польза от сбалансированного приема витамина С

Ежедневное употребление нормы так же сопутствует: 

1. Уменьшению вероятности заболевания ОРВИ
2. Быстрому заживлению ран
3. Улучшению настроения
4. Нормализации свертываемости крови
5. Появлению аппетита

Ошибочные утверждения 

Существуют завышенные ожидания от приема витаминов, среди них: 

1. Лекарство от простуды. Аскорбиновая кислота является лишь вспомогательным компонентом, который восполняет расход организмом витаминов во время болезни.
2. Не накапливается в организме. Например, употребление месячной дозы за один день вызовет, как минимум, диарею и головную боль, в худшем случае нарушение работы поджелудочной железы и почек.
3. Доза употребленных витаминов за лето хватит на весь год. Доказано, что витамины выводятся из организма в среднем за 5 часов.
4. Аскорбиновая кислота необходима только зимой в период простуд и ОРВИ. Весной и осенью так же необходим из-за ослабления иммунитета.

Интересные факты о витамине С 

1. Сохраняется лучше в варенье, чем в самой свежей смородине. Для этого нужно варенье перекрутить, а не варить.
2. Человеческий эмбрион до двух месяцев сам синтезирует аскорбиновую кислоту
3. Дым 1 сигареты сжигает сразу 20 мг витамина. Таким образом, курильщики в группе риска цинги.
4. При дефиците витамина С опьянение наступает быстрее и действует дольше.
5. Люди, употребляющие аскорбиновую кислоту, сжигают жира на 30% больше при выполнении различных упражнений.

Для того чтобы ребенок рос здоровым, жизнерадостным и с хорошим аппетитом, нужно не забывать о приеме витамина С. Следите за соблюдением суточной нормы у вас и вашего ребенка. 

Видео на схожую тему: