Как поднять иммунитет ребенку в 4 года?

иммунитет 4 года

Вы вряд ли найдете родителей, которые могли бы с уверенностью заявить, что их ребенок (от года до 4 лет) болеет исключительно только зимой, а все остальное время ходит здоровым и не подвергается эпидемиям. Большой процент детей болеют несколько раз в течение одного года и неважно какой сейчас сезон — лето, осень, зима или весна. Как избежать постоянных простуд и укрепить иммунитет ребенку в 4 года — рассмотрим далее в статье.

Какие дети считаются часто болеющими?

В медицине имеется такое понятие, как ЧБД — часто болеющие дети, которые намного чаще остальных переносят ОРВИ. При этом представленный термин не относится к диагнозам. Обычно он используется в амбулаторной педиатрии в качестве названия группы диспансерного наблюдения. В эпидемиологических исследованиях сказано, что ЧБД составляют от 15 до 40% от всех детей.

ребенок с насморком

Большинство в среднем болеют приблизительно 4 раза в год, а согласно статистике, именно дети дошкольного возраста болеют в два раза чаще. К ЧБД относятся те, кто не только часто переносят простуды, но и подвергаются осложнениям, тяжело переносят болезни, которые в результате требуют прием антибиотиков. Согласно исследованиям А.А.Баранова и В.Ю.Альбицкого, часто болеющих детей можно разделить на несколько категорий:

  • до года, те, кто перенес более 4 ОРЗ за год;
  • до 3 лет, которые болеют минимум 6 раз в год;
  • от 4 до 5 лет, болеющие более 5 раз в год;
  • дети старше 5 лет, которые болеют более 4 раз.

Также к 4 годам присваивается инфекционный индекс, демонстрирующий кратность и тяжесть заболеваемости. Например, если малыш страдает от ОРВИ не так часто, то его индекс будет равен 0,2-0,3, если же регулярно, то показатель превысит 0,8. Опасность заключается в том, что у детей со слабым иммунитетом респираторные инфекции запросто могут перейти на ЛОР-органы, верхние или нижние дыхательные пути.

девочка приболела

Причины ослабления иммунитета у детей

К основным причинам сниженного иммунитета относится следующее:

  • Частое употребление антибиотиков, которые порой выписывают доктора, злоупотребляя этим способом лечения. Для начала попытайтесь вылечиться без приема сильных лекарств;
  • Различные противовирусные лекарства, которые также нередко назначают при симптомах ОРВИ. Со временем организм перестанет бороться самостоятельно, ведь за него это уже делает препарат;
  • Сбивание температуры при 37,5-38 С. Многие мамочки, увидев такие показатели, сразу начинают давать малышу жаропонижающие препараты. Хотя организм должен хотя бы немного по температурить и попытаться справиться с проблемой сам. Иммунная система должна работать на полную, а интерфероны вырабатываться в нужном количестве. Так можно избежать длительного течения болезни. Помните, что если вы постоянно будете прибегать к сильным лекарствам, то иммунная система просто не будет успевать реагировать и не научится бороться с вирусом;
  • Неправильное питание или продукты, в составе которых много нитратов и пестицидов. В ежедневном рационе должны присутствовать витамины. Также постарайтесь не использовать микроволновку при разогревании блюд;
  • Исключите стрессовые ситуации и наладьте микроклимат в семье. Негативная обстановка пагубно сказывается на состоянии организма. Сюда же можно отнести злоупотребление смартфоном или телевизором;
  • Отсутствие активного образа жизни. Гуляйте чаще, выбирайтесь из города поближе к природе, занимайтесь спортом.

девочка бицепс и яблоко

Также причина может скрываться в более раннем возрасте, когда у ребенка идет становление иммунитета на первых месяцах жизни.

Иммунная система закладывается внутриутробно, но мы все равно рождаемся со слабой защитой. Чтобы все механизмы были запущены и защищали организм от вирусов, необходимо правильное питание.

Хорошо, если у матери есть молоко и она исправно кормит ребенка грудью, ведь в нем содержатся антитела от различных вирусов. Поэтому искусственное питание стараются избегать как можно дольше.

Как поднять иммунитет 4-х летнему ребёнку?

Любой матери важно понимать, что она делает все возможное для здоровья своего малыша. Нельзя выделить один и самый верный способ укрепления иммунной системы. Здоровый образ жизни — единственный гарант крепкого иммунитета, который подразумевает целый ряд факторов, среди которых:

  • Распорядок дня с полноценным отдыхом и сном;
  • Приемлемые показатели комнатной температуры;
  • Закаливание;
  • Водные процедуры;
  • Активный отдых;
  • Регулярные прогулки.

Представленный список является основополагающим, но не единственным. Помимо этого, вы должны не забывать о своевременных вакцинациях, гигиене, правильном питании, прекрасном настроении, об эмоциональной обстановке в доме. Не нужно устраивать скандалы или курить при ребенке. Помните, что микроклимат в семье сразу сказывается на состоянии детей.

Далее рассмотрим каждый из факторов отдельно.

дети на зарядке

Питание ребёнка

В рацион четырехлетнего малыша должны входить:

  • белки — это наш строительный материал, необходимый для всего организма;
  • пищевые волокна — приведут в норму пищеварение, а также помогут сформировать каловые массы, сорбируют и выведут метаболиты;
  • жиры — нужны для нормальной работы нервной системы;
  • витамины и минералы — укрепят иммунную систему;
  • вода — очистит от токсинов и поможет лучше усвоиться питательным веществам.

Помните — детский организм активно развивается, именно поэтому важно, чтобы все биологические процессы находились в норме, а для этого требуются питательные вещества и сбалансированное питание. Уделяйте достаточное внимание подбору продуктов для своего ребенка и не забывайте про комплекс витаминов.

Режим дня

Режим дня — второй важный фактор в поддержании и укреплении детского иммунитета. Здесь нужно учитывать следующие пункты:

  • Кормите ребенка не менее 4 раз в день. Главное — перед сном не наедайтесь. В рацион должны входить фрукты, овощи, злаки, молочная продукция, мясо, а зимой витамины;
  • Не забывайте про дневной сон — примерно 2 часа. Ночью ребенок должен спать приблизительно 10 часов. Укладывайте его в одно и то же время;
  • Если малыш не хочет спать днем, то не заставляйте, а предложите ему поиграть во что-нибудь спокойное, чтобы он смог немного отдохнуть.

девочка и мед

Свежий воздух

Солнце, свежий воздух и активный образ жизни заметно укрепляют наш иммунитет. Почаще выбирайтесь на природу, гуляйте со своими детьми. Летом отправляйтесь кататься на лошадях, самокатах, велосипедах, сходите в аквапарк, детский фестиваль, а зимой почаще выбирайтесь на горки.

Специалисты советуют не забывать и про активный отдых в доме. Например, установите в детской комнате спортивный уголок. Сегодня в магазинах можно найти множество разных конструкций — лестницы, турники, качели, скалолазные поверхности, горки, лабиринты и т.д. Поставьте шведскую стенку и установите турник с гимнастическими кольцами.

Так вы поспособствуете укреплению детских мышц и позвоночника, избежите плоскостопия, а также приучите ребенка заниматься спортом и к активному образу жизни.

Закаливание

Закаливание детей — это один из самых спорных моментов среди мам. Такое занятие требуется не всем. Если вы живете в городе, где ребенок вынужден большую часть времени сидеть в квартире, то закаливание поможет ему стать крепче и менее восприимчивым к перепадам температуры.

Что подразумевает данная процедура:

  • Обтирания, обливания, воздушные ванны;
  • Частое проветривание квартиры;
  • Регулярные прогулки независимо от того, какая сейчас погода;
  • «Солнечные ванны»;
  • Преимущественно нахождение босиком.

девочка и растяжка

Учтите несколько правил:

  • Начинайте с малого, без резких действий. Не нужно кидать малыша сразу в ледяную воду, ведь его организм испытает серьезный стресс;
  • Начните с небольших обливаний — температура воды должна находиться в пределах 35-36 С. Понемногу снижайте этот показатель, пока не дойдете до 28 градусов. После каждого обливания необходимо насухо вытереть малыша;
  • Обращайте внимание на детскую реакцию. Если он крайне недоволен и всем видом демонстрирует протест, то значит перестаньте его мучить, отложите закаливание на потом;
  • Если в семье отмечается плохой микроклимат или проблемы, которые замечает ребенок — переезд, болезнь близких, ссоры и т.д., то отложите закаливание до тех пор, пока все не наладится;
  • Соблюдайте последовательность! Если вы каждые выходные отдаете ребенка бабушке, которая категорически против подобных процедур и постоянно кутает внука/внучку в теплые вещи, то можете забыть про положительные эффекты от закаливания;
  • Если у малыша отмечается озноб и чрезмерная бледность без температуры, то значит пора остановить закалку и вызвать доктора — у ребенка проявились первые симптомы переохлаждения.

Личная и коллективная гигиена

Основная польза плавания:

  • Вода, температура которой не больше 28 градусов, закаливает организм;
  • Тренируются мышцы рук, ног и спины;
  • Отличная тренировка для дыхательных путей;
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • Нормализуется работа нервной системы;
  • Улучшается координация.

девочка зимой на прогулке

Именно поэтому многие педиатры рекомендуют начать ходить в бассейн. Там ребенок быстро научиться плавать, особенно с тренером. Чтобы малышу нравились занятия в бассейне, лучше всего если с ним будут заниматься в игровой форме.

Вместе с этим стоит учесть несколько правил:

  • Занимайтесь 2 раза в неделю;
  • Воспользуйтесь услугами детского инструктора;
  • Рекомендуется записывать ребенка именно на групповые занятия. Вместе со сверстниками он легко справится со своими страхами перед водой, ведь перед глазами будет живой пример;
  • Прекратите занятие сразу, как заметите мурашки или «гусиную кожу»;
  • Также следует прервать плавание в бассейне, если ваше чадо стало слишком активным либо, наоборот — устал.

Старайтесь не использовать спасательные круги и детские нарукавники, ведь с ними ваш ребенок еще долго не научится плавать самостоятельно.

Микроклимат в семье, стрессы

Нет идеальных семей. В каждом доме рано или поздно случаются ссоры, скандалы, а порой даже серьезные проблемы. Помните, что у ребенка в 4 года еще не сформировалась нервная система, а значит вы легко можете нанести травму. Причем происходит это не осознанно. Вы можете ругаться с тещей, мужем, женой, братом и т.д., но это обязательно скажется на психическом состоянии малыша.

Также сюда можно отнести любую смену комфорта, например, вынужденный переезд, который оставит след в детской психике. Сведите к минимуму скандалы, неурядицы и любые конфликты. Дети не должны становиться свидетелями взрослых проблем.

в семье без стрессов

Витаминно-минеральные комплексы

Для поддержания или укрепления иммунитета ребенка 4 лет необходимы витаминные комплексы, особенно в зимнее время.

Супрадин Кидс

Стоимость — 550 рублей.

Представлен в виде драже, а в составе присутствует целый ряд полезных веществ, необходимых растущему организму — витамины для зрения, иммунитета, нервной системы. Также в комплексе присутствует йод и цинк, что необходимо для физического развития.

Алфавит Детский Сад

Стоимость — 300 рублей.

Жевательные витаминки разных цветов, включающие в свой состав такие витамины и минералы, как A, E, C, B, магний, цинк и кальций. Такой комплекс способствует улучшению памяти, укреплению иммунной системы, физическому развитию.

алфавит детский сад

ВитрумКидс Плюс

Цена — 500 руб.

Комплекс включает в себя витамины A и D, что необходимо для полноценного развития детского организма. В составе присутствует целый ряд полезных веществ, улучшающие состояние нервной системы, способствующие активному росту, формированию здоровых зубов и укреплению иммунитета.

Юнивит Кидс

Цена — 600 рублей.

В состав включены витамины группы В и минералы, улучшающие память и повышающие внимательность с работоспособностью.

Доппельгерц Киндер

Стоимость — 500 рублей.

В комплекс входит 10 витаминов, цинк, холин, йод. Витамины способствуют интеллектуальному и физическому развитию.

Прививки 4-х летним детям

С первых месяцев жизни все дети подлежат обязательной вакцинации. Если ребенку 4 года, то его ожидает только ревакцинация, ведь введенные препараты не предоставляют постоянного иммунитета от страшных заболеваний.

До 6 лет ставят повторные прививки от кори, свинки, краснухи, коклюша, столбняка, дифтерии и БЦЖ.

прививка ребенок не боится

Народные средства

Если вы не хотите прибегать к закаливанию или к другим описанным методам, то можете поднять иммунитет ребенку в 4 года народными средствами:

  • Отправьте в блендер 300 грамм грецких орехов, столько же кураги, изюма, пару лимонов (прямо с цедрой) и столовую ложку меда. Давайте ребенку одну чайную ложку в день каждое утро перед завтраком;
  • В блендере смешиваем 100 грамм грецких орехов, столько же яблочного пюре, выжимаем два лимона и добавляем ложку меда. Принимать следует два раза в день — утром и вечером перед едой.

Весна — самое коварное время года, когда многие дети подвергаются ОРВИ. В это время можно давать свежевыжатые соки (свекла, вишня, ежевика, клубника и т.д.). В первые 7 дней давайте по полстакана утром, в обед и вечером. На второй неделе уже давайте по два раза в день, а в третью один.

Разомните полкило клюквы, а затем смешайте со стаканом грецких орехов и парочкой зеленых яблок (не чистите, просто порежьте кубиками). Добавьте полстакана кипяченой воды, полкило сахара и отправляйте все это на плиту. После закипания вылейте смесь в емкость и поставьте в холодильник. Принимать нужно по одной ложке два раза в день.

Существует огромное количество народных рецептов для укрепления иммунитета ребенку в 4 года. Главное не переусердствуйте, избегайте стрессовых ситуаций, наладьте микроклимат в семье и ведите активный образ жизни. Так вы укрепите иммунную систему не только своим детям, но и себе.

Поделиться
Видео по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *